懷孕前三個(gè)月吃什么好

剛剛知道自己懷孕的時(shí)候，很多孕婦都會(huì)特別的留意自己的身體狀況，害怕因自己不小心而流產(chǎn)了。在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候除了要在日常生活中多留意，還需要在飲食上多注意別亂吃東西。那么，懷孕前三個(gè)月吃什么好?

1、保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠了，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當(dāng)?shù)臄z取，吃完飯半小時(shí)之后記得去散步。

2、均衡膳食，蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要能夠均衡補(bǔ)充到人的身體里，根據(jù)個(gè)人的身體情況攝入相應(yīng)的量。

3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕婦雖然要多吃水果，但并不是在量上面得吃太多，而是要吃水果種類要盡量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。綠葉蔬菜也要記得多吃。

4、肉類不要放棄。很多人覺(jué)得吃肉會(huì)導(dǎo)致自己變胖，肉類對(duì)胎兒成長(zhǎng)也不利，因此沒(méi)有必要多吃，其實(shí)肉類能提供熱能跟諸多蛋白質(zhì)，是非常理想的食物。

懷孕前三個(gè)月處于早孕期，在這個(gè)階段正是胚胎活動(dòng)異常的階段，胚胎也還沒(méi)有穩(wěn)固的待在子宮里，稍微不小心都有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的情況，為此建議要用飲食等方面多以留意。那么，懷孕前三個(gè)月不能吃什么?

油炸、熏制、燒烤類、腌制的食物都不應(yīng)該吃，比如烤羊肉串、油條、炸雞腿等等食物，很香很好吃，人們都喜歡吃，但它們含有的致癌物質(zhì)也不少，對(duì)于母體、胎兒都會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的毒性。

動(dòng)物肝臟也不要多吃。動(dòng)物肝臟的維生素、微量元素等是非常的豐富，有些孕婦打算用它們來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但你必須要清楚在剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候吃動(dòng)物肝臟容易會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

咖啡因多的食物。比如茶、咖啡、巧克力、可可等等，它們都含有咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)出現(xiàn)屏障進(jìn)而影響到胎兒腦部發(fā)育，導(dǎo)致胎兒變得不聰明。霉變、腐敗的食物也具有致癌的黃曲霉素，記得不要吃它們。

知道了自己懷孕之后，大部分人都會(huì)從飲食方面入手進(jìn)補(bǔ)，讓肚子里的胎兒能夠吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)而不斷的成長(zhǎng)，不會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而過(guò)小，一出生就輸在了起跑線之外。今天小編為大家介紹了懷孕三個(gè)月飲食食譜。

第一個(gè)月：這時(shí)候大部分孕婦都不知道自己是懷孕了，所以一日三餐并沒(méi)有多在意，平常該怎么吃就怎么樣吃。如果你是有懷疑自己懷孕了，建議你可以多吃些氨基酸豐富豐富的食物，還有是具有葉酸的食物等。

第二個(gè)月：由于早孕反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)了，孕婦也明顯的感覺(jué)到自己的食欲變得很差，情緒上也不太穩(wěn)定，建議可以多吃些開(kāi)胃的食物，比如蘋(píng)果、赤豆、白菜、紅棗、米湯、鱸魚(yú)、枇杷等，新鮮綠葉蔬菜也不要間斷的吃。

第三個(gè)月：這個(gè)月齡胎兒開(kāi)始發(fā)育，需要身體有足夠的蛋白質(zhì)，為此要從食物中記得獲取到蛋白質(zhì)，比如海蟄、牛奶、雞蛋、大豆等等。

懷孕三個(gè)月的人因天氣反復(fù)不小心感冒、發(fā)燒或是有其他的疾病，我們都知道生病之后胃口會(huì)比較差，特別是有些人懷孕了，身體必須要定期吃東西才能夠獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，懷孕三個(gè)月生病吃什么好?

1、新鮮的蔬菜、水果。在懷孕之后建議你可以去吃這類的食物，它們不容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，又能夠增加你身體的開(kāi)胃程度，同時(shí)可以讓你的身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)跟維生素，保證胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、少吃多餐。在感覺(jué)到自己沒(méi)有什么胃口的時(shí)候，建議可以改變下飲食的方式，選擇少食多餐，不要一次性進(jìn)食太多避免給自己帶來(lái)嘔吐感。

3、油膩食物。在生病的時(shí)候聞到或是吃到油膩的食物都容易讓自己有惡心、嘔吐感，為此建議大家要能夠避開(kāi)這類食物。早上剛起來(lái)的時(shí)候要是感覺(jué)到自己孕吐比較嚴(yán)重，可以選擇干類的食物，比如面包等等。

懷孕前三個(gè)月是流產(chǎn)高發(fā)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胚胎還不是那么的穩(wěn)定，胎兒極有可能會(huì)流產(chǎn)。為此在知道自己懷孕之后孕婦要能夠好好的去養(yǎng)胎，才能讓胎兒有吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么，懷孕前三個(gè)月如何養(yǎng)胎?

1、環(huán)境特別的重要。在剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候要給自己帶來(lái)一個(gè)安全無(wú)害寧?kù)o的環(huán)境，每天不要在吵雜的地方居住、生活，不然生出來(lái)的孩子極容易受到驚嚇，孕婦每天也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境不好而睡不好等。

2、注意好自己的情緒。因?yàn)槌霈F(xiàn)了惡心、嘔吐的反應(yīng)，孕婦的情緒上容易出現(xiàn)失控的問(wèn)題，建議在這時(shí)候要能夠多注意去調(diào)節(jié)下自己的情緒，多給自己吃些健康而有營(yíng)養(yǎng)的食物，多注意去改善自己的日常生活等等，避免不良情緒一直持續(xù)下去。

3、平常保持靜心，飲食上盡量吃得清淡而有營(yíng)養(yǎng)，可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但記得過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)包括性生活就不要去做。

懷孕前三個(gè)月吃什么好?懷孕前三個(gè)月的時(shí)候你可以吃些自己之前吃了沒(méi)有帶來(lái)危害的食物，自己之前沒(méi)有嘗試過(guò)的食物先別吃。