孕婦營(yíng)養(yǎng)美食

孕婦在懷孕以后，每日所需要的營(yíng)養(yǎng)變得更多起來(lái)，因?yàn)椴粌H要保證自己每日的營(yíng)養(yǎng)，還要提供營(yíng)養(yǎng)給胎兒發(fā)育。因此孕婦就要從飲食中來(lái)補(bǔ)充飲食，那么屬于孕婦營(yíng)養(yǎng)美食的都有哪些呢？

1. 午餐肉鮮蘆筍

把午餐肉和蘆筍分別切好，然后在鍋里放油加入調(diào)料炒香以后，再放入午餐肉和煮熟的蘆筍進(jìn)行翻炒。在炒熟以后，就可以撈出然后淋上少許的香油就可以開(kāi)始享用了。

因?yàn)樘J筍中含有豐富的葉酸以及蛋白質(zhì)和多種維生素等，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)只營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一款食物。當(dāng)孕婦在懷孕以后，內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而多吃蘆筍還可以預(yù)防和緩解便秘情況。

2. 什錦蛋炒飯

準(zhǔn)備好煮熟的米飯，還有蔬菜、雞蛋、肉類等食材；然后把雞蛋打碎后攪拌均勻，在把米飯和雞蛋攪拌，使每一粒米飯都被雞蛋包裹。然后把所有配菜放入油鍋飯勺，適當(dāng)時(shí)候再加入米飯繼續(xù)翻炒。最后拌炒均勻以后就可以盛出來(lái)食用了。

雞蛋中含有營(yíng)養(yǎng)成分是非常全面而且均衡的，它的營(yíng)養(yǎng)幾乎可以全被人體所吸收，對(duì)于孕婦來(lái)時(shí)很很理想的食物；其他的配菜也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)也有補(bǔ)充的作用。

其實(shí)生活中對(duì)于孕婦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的美食是很多的，要根據(jù)孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)對(duì)應(yīng)食用，這樣才能達(dá)到更好的目的。

水果因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，水分多，不管是老人還是小孩還是孕婦都喜歡食用水果。孕婦因?yàn)轶w質(zhì)和身份的特殊，在水果上并不是每一種水果對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是有利的。那究竟孕婦吃哪些水果才好呢？

1. 柚子

葉酸在孕婦懷孕后是非常重要的，如果在懷孕期間葉酸缺乏太嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況；葉酸也能夠保證胎兒能夠正常發(fā)育。柚子匯總含有大量的天然葉酸，因此對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，柚子是不可多得的水果。

2. 蘋果

孕婦在懷孕期間多吃蘋果，有增強(qiáng)胎兒記憶力的作用。蘋果中含有大量的鋅元素和多種維生素等。而且在懷孕期間多食蘋果的話，還能降低孩子出生以后換哮喘的概率。

3. 柑橘

柑橘中含有大量的維生素，除了維生素以外，也有各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。柑橘中含有的檸檬酸，對(duì)于早期孕婦出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)也會(huì)有所緩解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以保證孕婦不處于缺水的狀態(tài)。

4. 葡萄

當(dāng)孕婦在出現(xiàn)血色不足或者血壓偏低或者因?yàn)轶w質(zhì)原因冬天經(jīng)常性的出現(xiàn)手腳冰冷的孕婦來(lái)說(shuō)，多吃葡萄都可以幫助改善這些情況。而且葡萄還具有安胎的作用，能夠幫助胎兒更好的發(fā)育。

大家的日常飲食中，最離不開(kāi)的就是蔬菜，蔬菜能夠提供給我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，蔬菜也是屬于孕期必備的營(yíng)養(yǎng)品，但蔬菜的種類那么毒，哪些蔬菜對(duì)于孕婦才是最好的呢？

1. 蘿卜

蘿卜雖然在我們的飲食中是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，但是蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都是非常高的，蘿卜中含有豐富的維生素以及鐵等微量元素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不僅可以幫助汲取所需要的營(yíng)養(yǎng)，還具有潤(rùn)燥去熱的作用。

2. 豆芽

豆芽中富含膳食纖維，對(duì)于腸胃不好的孕婦來(lái)說(shuō)，有利于緩解便秘問(wèn)題。而且豆芽中含有的熱量是非常低的，但是水分和纖維素確實(shí)很高的，因此對(duì)于害怕在孕期長(zhǎng)胖的孕婦來(lái)說(shuō)，是一個(gè)維持體重的好食物。

3. 韭菜

韭菜含有豐富的纖維素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。經(jīng)常吃韭菜可以幫助身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有利于早期時(shí)候胚胎的發(fā)育。但是韭菜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是要適量，因?yàn)榫虏藭?huì)加強(qiáng)子宮收縮的作用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因此吃韭菜的時(shí)候主要是和其他食物一起食用。

在懷孕以后，因?yàn)閶寢屪陨眢w質(zhì)或者孕期反應(yīng)，導(dǎo)致大部分的媽媽都會(huì)在孕期的時(shí)候出現(xiàn)貧血。孕婦經(jīng)常性的出現(xiàn)貧血的情況對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是有一定影響的，為了避免這種情況，孕婦在貧血的時(shí)候能夠吃什么來(lái)緩解治療呢？

1. 新鮮瓜果

孕婦在孕期出現(xiàn)貧血是屬于比較常見(jiàn)的孕期反應(yīng)，當(dāng)孕婦出現(xiàn)貧血的時(shí)候可以選擇食用新鮮的瓜果來(lái)補(bǔ)充鐵物質(zhì)，因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候媽媽對(duì)于鐵的需求會(huì)開(kāi)始增加，如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充鐵的話，孕婦就會(huì)產(chǎn)生貧血的情況。

2. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是能夠幫助補(bǔ)血的好東西，但是對(duì)于動(dòng)物肝臟孕婦要注意適量食用，而且在食用動(dòng)物肝臟的時(shí)候最好同時(shí)和富含維生素或者果酸的食物一起食用，能夠幫助孕婦對(duì)鐵物質(zhì)的吸收。

3. 瘦肉

瘦肉中也是含有豐富的鐵，而且瘦肉也很容易被人體所吸收。當(dāng)懷孕以后，孕婦如果出現(xiàn)片貧血的情況，就很容易感受到疲勞，因此通過(guò)飲食食用瘦肉來(lái)補(bǔ)充鐵物質(zhì)就很必要。

隨著季節(jié)換替，人們都很容易出現(xiàn)感冒的情況。平常人還好感冒后打針吃藥總是很快就痊愈了，但因?yàn)樵袐D在孕期的時(shí)候最好是不接觸藥物的，因此只能通過(guò)飲食來(lái)治療病情。那么在孕婦感冒后能夠吃什么呢？

1. 雞湯

雞湯中含有多種的氨基酸，孕婦在食用以后，能夠增強(qiáng)孕婦對(duì)病毒感冒的抵抗力。而且雞湯中的消炎成分能夠幫助孕婦保護(hù)呼吸道變得暢通，加快感冒的痊愈。同時(shí)雞湯對(duì)于感冒引起的鼻塞等病情都是非常有效的。

2. 蜂蜜

蜂蜜中含有多種的維生素以及氨基酸和礦物質(zhì)等等，對(duì)于激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)以及修復(fù)身體的免疫系統(tǒng)都有著良好的作用，每天堅(jiān)持服用蜂蜜，還能夠有效的治療孕婦的感冒，預(yù)防其他疾病，對(duì)于孕婦的便秘也有緩解的效果。

3. 姜蒜

在感冒的時(shí)候，生姜能夠幫助孕婦驅(qū)逐感冒病毒，對(duì)于沒(méi)有感冒的孕婦，生姜也能夠起到預(yù)防的作用。大蒜又具有增強(qiáng)人體免疫力的作用，因此平時(shí)在日常飲食中加入生姜大蒜等，可以讓感冒早日痊愈。