孕婦營養(yǎng)美食

孕婦在懷孕以后，每日所需要的營養(yǎng)變得更多起來，因為不僅要保證自己每日的營養(yǎng)，還要提供營養(yǎng)給胎兒發(fā)育。因此孕婦就要從飲食中來補充飲食，那么屬于孕婦營養(yǎng)美食的都有哪些呢？

1. 午餐肉鮮蘆筍

把午餐肉和蘆筍分別切好，然后在鍋里放油加入調(diào)料炒香以后，再放入午餐肉和煮熟的蘆筍進(jìn)行翻炒。在炒熟以后，就可以撈出然后淋上少許的香油就可以開始享用了。

因為蘆筍中含有豐富的葉酸以及蛋白質(zhì)和多種維生素等，對于孕婦來說只營養(yǎng)價值極高的一款食物。當(dāng)孕婦在懷孕以后，內(nèi)分泌會發(fā)生變化，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而多吃蘆筍還可以預(yù)防和緩解便秘情況。

2. 什錦蛋炒飯

準(zhǔn)備好煮熟的米飯，還有蔬菜、雞蛋、肉類等食材；然后把雞蛋打碎后攪拌均勻，在把米飯和雞蛋攪拌，使每一粒米飯都被雞蛋包裹。然后把所有配菜放入油鍋飯勺，適當(dāng)時候再加入米飯繼續(xù)翻炒。最后拌炒均勻以后就可以盛出來食用了。

雞蛋中含有營養(yǎng)成分是非常全面而且均衡的，它的營養(yǎng)幾乎可以全被人體所吸收，對于孕婦來時很很理想的食物；其他的配菜也含有豐富的營養(yǎng)，對于孕婦的營養(yǎng)也有補充的作用。

其實生活中對于孕婦營養(yǎng)價值高的美食是很多的，要根據(jù)孕婦所需要的營養(yǎng)來對應(yīng)食用，這樣才能達(dá)到更好的目的。

水果因為營養(yǎng)價值高，水分多，不管是老人還是小孩還是孕婦都喜歡食用水果。孕婦因為體質(zhì)和身份的特殊，在水果上并不是每一種水果對于孕婦來說都是有利的。那究竟孕婦吃哪些水果才好呢？

1. 柚子

葉酸在孕婦懷孕后是非常重要的，如果在懷孕期間葉酸缺乏太嚴(yán)重，就會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況；葉酸也能夠保證胎兒能夠正常發(fā)育。柚子匯總含有大量的天然葉酸，因此對于孕婦來說，柚子是不可多得的水果。

2. 蘋果

孕婦在懷孕期間多吃蘋果，有增強胎兒記憶力的作用。蘋果中含有大量的鋅元素和多種維生素等。而且在懷孕期間多食蘋果的話，還能降低孩子出生以后換哮喘的概率。

3. 柑橘

柑橘中含有大量的維生素，除了維生素以外，也有各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)。柑橘中含有的檸檬酸，對于早期孕婦出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)也會有所緩解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以保證孕婦不處于缺水的狀態(tài)。

4. 葡萄

當(dāng)孕婦在出現(xiàn)血色不足或者血壓偏低或者因為體質(zhì)原因冬天經(jīng)常性的出現(xiàn)手腳冰冷的孕婦來說，多吃葡萄都可以幫助改善這些情況。而且葡萄還具有安胎的作用，能夠幫助胎兒更好的發(fā)育。

大家的日常飲食中，最離不開的就是蔬菜，蔬菜能夠提供給我們身體所需要的營養(yǎng)。對于孕婦來說，蔬菜也是屬于孕期必備的營養(yǎng)品，但蔬菜的種類那么毒，哪些蔬菜對于孕婦才是最好的呢？

1. 蘿卜

蘿卜雖然在我們的飲食中是非常常見的一種蔬菜，但是蘿卜的營養(yǎng)價值和藥用價值都是非常高的，蘿卜中含有豐富的維生素以及鐵等微量元素，對于孕婦來說不僅可以幫助汲取所需要的營養(yǎng)，還具有潤燥去熱的作用。

2. 豆芽

豆芽中富含膳食纖維，對于腸胃不好的孕婦來說，有利于緩解便秘問題。而且豆芽中含有的熱量是非常低的，但是水分和纖維素確實很高的，因此對于害怕在孕期長胖的孕婦來說，是一個維持體重的好食物。

3. 韭菜

韭菜含有豐富的纖維素，營養(yǎng)價值極高。經(jīng)常吃韭菜可以幫助身體補充礦物質(zhì)，對于孕婦來說有利于早期時候胚胎的發(fā)育。但是韭菜對于孕婦來說還是要適量，因為韭菜會加強子宮收縮的作用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因此吃韭菜的時候主要是和其他食物一起食用。

在懷孕以后，因為媽媽自身體質(zhì)或者孕期反應(yīng)，導(dǎo)致大部分的媽媽都會在孕期的時候出現(xiàn)貧血。孕婦經(jīng)常性的出現(xiàn)貧血的情況對于胎兒來說是有一定影響的，為了避免這種情況，孕婦在貧血的時候能夠吃什么來緩解治療呢？

1. 新鮮瓜果

孕婦在孕期出現(xiàn)貧血是屬于比較常見的孕期反應(yīng)，當(dāng)孕婦出現(xiàn)貧血的時候可以選擇食用新鮮的瓜果來補充鐵物質(zhì)，因為在孕期的時候媽媽對于鐵的需求會開始增加，如果這個時候不及時補充鐵的話，孕婦就會產(chǎn)生貧血的情況。

2. 動物肝臟

動物的肝臟對于孕婦來說也是能夠幫助補血的好東西，但是對于動物肝臟孕婦要注意適量食用，而且在食用動物肝臟的時候最好同時和富含維生素或者果酸的食物一起食用，能夠幫助孕婦對鐵物質(zhì)的吸收。

3. 瘦肉

瘦肉中也是含有豐富的鐵，而且瘦肉也很容易被人體所吸收。當(dāng)懷孕以后，孕婦如果出現(xiàn)片貧血的情況，就很容易感受到疲勞，因此通過飲食食用瘦肉來補充鐵物質(zhì)就很必要。

隨著季節(jié)換替，人們都很容易出現(xiàn)感冒的情況。平常人還好感冒后打針吃藥總是很快就痊愈了，但因為孕婦在孕期的時候最好是不接觸藥物的，因此只能通過飲食來治療病情。那么在孕婦感冒后能夠吃什么呢？

1. 雞湯

雞湯中含有多種的氨基酸，孕婦在食用以后，能夠增強孕婦對病毒感冒的抵抗力。而且雞湯中的消炎成分能夠幫助孕婦保護(hù)呼吸道變得暢通，加快感冒的痊愈。同時雞湯對于感冒引起的鼻塞等病情都是非常有效的。

2. 蜂蜜

蜂蜜中含有多種的維生素以及氨基酸和礦物質(zhì)等等，對于激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)以及修復(fù)身體的免疫系統(tǒng)都有著良好的作用，每天堅持服用蜂蜜，還能夠有效的治療孕婦的感冒，預(yù)防其他疾病，對于孕婦的便秘也有緩解的效果。

3. 姜蒜

在感冒的時候，生姜能夠幫助孕婦驅(qū)逐感冒病毒，對于沒有感冒的孕婦，生姜也能夠起到預(yù)防的作用。大蒜又具有增強人體免疫力的作用，因此平時在日常飲食中加入生姜大蒜等，可以讓感冒早日痊愈。