孕期飲食

相信大多朋友都知道，女性在懷孕期間是非常嬌弱的，情緒上會(huì)有較大的變化，就連身體也會(huì)時(shí)常感到不舒服。但也正因?yàn)槭翘厥鈺r(shí)期，孕婦的飲食更要是多加小心才行。那么懷孕期間的飲食需要注意什么呢？

首先，孕婦應(yīng)該保持飲食的清淡。每個(gè)地方的飲食文化都不一樣，所以不同地區(qū)的孕婦喜歡吃不一樣的東西，比如四川湖南等地區(qū)的孕婦，始終都比較喜歡重口味的食物。但有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，為了確保營養(yǎng)的充足和胎兒的健康，女性在懷孕期間最好能以清淡的飲食習(xí)慣為主，油炸辛辣類的食物在那幾個(gè)月內(nèi)盡量少吃。

其次，孕婦還應(yīng)該少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解，那什么才算是寒性食物呢？從中醫(yī)學(xué)上分析，螃蟹和西瓜等食物都屬于寒性食物。為了不影響胎兒的健康，很多長輩都建議孕婦盡量不吃這些東西。雖然這個(gè)說法暫時(shí)還沒有得到驗(yàn)證，但俗話說得好：無風(fēng)不起浪，為了孩子的健康，準(zhǔn)媽媽們還是暫時(shí)管好自己的嘴巴吧！

對于孕婦而言，孕期里吃足夠多的水果不僅對自身好，還能讓孩子吸收到更多的維生素。水果的種類有很多，并不是每一種都適合孕婦食用，如果家里有人懷孕了，大家可以把下文記下來。

在懷孕早期，孕婦比較適合吃中性水果，刺激性不大，對人體有著很好的幫助。比較常見的中性水果有：香蕉、蘋果、菠蘿、葡萄等，孕媽媽們可以根據(jù)自己的喜歡的口味來選擇。

進(jìn)入孕中期之后，準(zhǔn)媽媽們的胃口會(huì)比之前要好很多，身體更是需要更多營養(yǎng)和維生素。這個(gè)懷孕階段里，準(zhǔn)媽媽們可以選擇富含維生素和葉酸的水果，像櫻桃、奇異果、橙子等水果都是非常好的選擇。

而已經(jīng)處于孕晚期的準(zhǔn)媽媽們，則可以多吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，這些水果味含有豐富的維生素，對身體是非常有益的。值得注意的是，選擇水果的時(shí)候還要考慮到自身的體質(zhì)，體質(zhì)偏熱的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃橘子，以免影響膚質(zhì)。

大部分準(zhǔn)媽媽在接受產(chǎn)檢的時(shí)候都會(huì)被醫(yī)生仔細(xì)叮囑：這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃！其中就包含了部分水果。還有孕婦不能吃的水果？當(dāng)然有，一些水果有一定的刺激作用，可能會(huì)對胎兒造成不好的影響，孕媽媽們最好不吃。比如：

1.山楂

山楂是孕婦千萬不可以吃的水果之一，這個(gè)水果具有促使子宮收縮的作用，孕婦在大量食用的情況下很容易就會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象！所以不管是剛懷孕還是快生產(chǎn)的孕媽媽，都不可以一次后糖葫蘆、山楂條、炒山楂這個(gè)東西。

2.木瓜

木瓜屬于寒性水果，所以大多情況下都不建議孕媽媽們吃。木瓜并不是非常受歡迎的水果，雖然傳聞木瓜可以豐胸，但很多身體虛弱、脾胃不好的人群吃了木瓜之后，都出現(xiàn)了腹瀉、腹痛等不舒服的癥狀。另一方面，木瓜中含有木瓜苷這種成分，對子宮是具有刺激作用的。希望在了解到這一點(diǎn)之后，喜歡吃木瓜的孕媽媽們能暫時(shí)控制一下自己的欲望。

一些女性在懷孕之后都出現(xiàn)了腰腿部酸疼的感覺，家里人都十分擔(dān)心，到醫(yī)院檢查之后才知道原來是缺鈣了。缺鈣在孕媽媽群體中非常多見，但缺鈣會(huì)給準(zhǔn)媽媽和胎兒都造成較大的傷害，所以當(dāng)缺鈣癥狀出現(xiàn)之后，就應(yīng)該盡快補(bǔ)鈣，而食補(bǔ)就是很好的選擇。

1.雞蛋和牛奶

雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素d ，都能起到很好的補(bǔ)鈣作用，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。一些朋友可能會(huì)說，牛奶喝多了會(huì)出現(xiàn)膽固醇太高的現(xiàn)象，這該怎么辦呢？不用擔(dān)心，只要選擇脫脂牛奶，就可以解決這個(gè)問題啦!

2.菠菜

如果想要通過食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質(zhì)，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質(zhì)的需求了。想要獲得更多鈣質(zhì)的準(zhǔn)媽媽們，在烹飪菠菜的時(shí)候最好先過一次水，這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質(zhì)等微量元素結(jié)合。

懷孕之后，孕婦對食物的需求量就會(huì)漸漸變大，特別是孕中期的時(shí)候。肉類食物是孕婦必須吃的，但部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)閾?dān)心長胖，故意避開了各種肉食好控制體重。這個(gè)做法對孕婦本人和胎兒都不大好，其實(shí)只要選擇適合的肉類，并且控制好量，體重依然不會(huì)超標(biāo)。

1.魚蝦類食物

海魚中含有非常豐富的氨基酸卻沒有過多的脂肪，對于孕婦來說是非常適合的，既能給身體和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)發(fā)胖。如果能堅(jiān)持喝魚湯，一段時(shí)間后大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常適合孕婦食用的肉類食物。牛肉中含有大量的鐵和鋅，這些元素不僅有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能提高身體免疫力。雖然牛肉的熱量較高，但只要不過量食用，還是不會(huì)導(dǎo)致體型嚴(yán)重變形的。

3.雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量卻很低，懷孕期間多吃非常養(yǎng)身體，還能讓胎兒吸收到足夠的營養(yǎng)。所以在孕期間，孕媽媽們由其要多喝雞湯。