憂郁癥有哪些癥狀

憂郁癥可能有很多的因素造成，比如生活當中的壓力、不注意良好飲食習慣、頭疼、營養(yǎng)不良、突如其來的打擊和一些疾病等等。而憂郁癥是一種周期性的疾病。任何年齡階段的人都有可能出現(xiàn)憂郁癥的癥狀。但是在中年和老年尤為的普遍。那么，憂郁癥有哪些癥狀，了解這些知識可讓我們及早發(fā)現(xiàn)且采取預防措施。

憂郁癥也和人的性格有著密切的關聯(lián)。憂郁癥的患者大多都是孤僻內向。多愁善感，并且有很強的依賴性?；紤n郁癥會徹底的改變我們對這個世界和人際關系的認知。甚至很容易輕生。而出現(xiàn)自殺的念頭。

而且憂郁癥的負面影響，不僅出現(xiàn)在患者的身上，也會波及周圍的親朋好友。嚴重的話可能無法正常的工作學習，甚至是基本的生活自理都有障礙。憂郁癥患者總會給人一種提不起精神的感覺，給人無力感。另一方面，這也會加重家庭甚至是社會的經濟負擔。

因為它所導致的包括了加重了社會服務的需求、社會生產力降低、失業(yè)率提高、不同程度的違法犯罪行為和公共的安全隱患等等。此外，抑郁癥還會導致一些其他的疾病，比如中風、癌癥和焦慮癥等疾病。

長期的憂郁癥，會導致我們出現(xiàn)頭昏、記憶力下降、睡眠障礙等癥狀。已經有研究證明，憂郁癥患者的腦血管收縮變細，導致我們的腦組織缺血缺氧，進而出現(xiàn)頭昏等癥狀。而且憂郁癥患者極易出現(xiàn)失眠、睡眠紊亂、睡眠質量差等情況，這些都會導致他們情緒低落。自殺的風險增加。

在我們了解了憂郁癥的癥狀和危害之后，你們知道患憂郁癥的原因有哪些嗎？患有憂郁癥應該怎樣治療呢？日常生活中，我們有哪些需要注意的事項呢？

患憂郁癥可以分為內因和外因。內因包括了遺傳因素和性格因素。如果一個家庭中已經有過憂郁癥的患者，那么家庭成員的患病風險更高。雖然不是有抑郁癥家族史的人都會患抑郁癥，也不是抑郁癥的患者都有家族史，但是遺傳的確導致了抑郁癥易感性的升高。

外因包括了生物化學因素和外界環(huán)境因素。已經有研究表明，在我們大腦內生活物質的紊亂是憂郁癥發(fā)病的一個重要的因素。而且現(xiàn)在已經知道在抑郁癥患者的腦內，有很多神經遞質出現(xiàn)了紊亂。憂郁癥患者的睡眠也很不正常。另外需要注意的是，有一些藥物會加重抑郁癥病情，還有一些激素會改變我們的情緒。外界環(huán)境的因素主要是人際關系的緊張，家庭經濟困難或者是生活方式發(fā)生了巨大的變化等等，這些都會觸發(fā)抑郁癥。而有的時候抑郁癥的發(fā)生和一些疾病相關聯(lián)，比如心臟病，腦中風，激素紊亂等等，都會引發(fā)抑郁癥。

憂郁癥的治療是一個漫長的過程，在此期間如果注意飲食亦能給憂郁癥的治療帶來一定的好處。那么，到底吃什么食物有助于心情愉悅呢？憂郁癥的食療吃什么比較好？

一、 多吃糖類

多吃糖類能對腦部起到安定作用，因為它能增加腦內色氨酸的含量，從而起到安定的作用。當你緊張的時候，多吃糖類食品能進行緩解。其中生鮮蔬果還有大豆及其副產品就是不錯的選擇。多吃這些視頻能夠避免因為5-羥色氨含量過少而產生憂郁癥。

二、 補充蛋白質

多吃蛋白質可以促進多巴胺的合成，多巴胺可提高人體警覺性。多吃含有人體必需脂肪酸和含有蛋白質類的食物也能夠增加人體的警覺性，而且鮭魚就是不錯的選擇。如果在飲食當中平衡好這兩類營養(yǎng)，大腦也會達到平衡狀態(tài)。憂郁癥患者也可以多攝取火雞肉以提升精神狀況。

三、 補充營養(yǎng)素

酪氨酸也是腦部所需要的一種營養(yǎng)物質，多食用富含酪氨酸的食物可以緩解長期緊張的情緒，避免人體出現(xiàn)失控的狀態(tài)。在心煩意亂時，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小時后再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會在腦部轉化成令人愉悅的化學物質，而維生素B6可以促進酪氨酸的代謝，加快轉化的過程。

其實憂郁癥是一種很常見的心理障礙疾病。廣義上，是屬于精神疾病的范疇?；紤n郁癥的患者有幾個特點，高患病率、高復發(fā)率、高死亡率。所以，憂郁癥又被稱作為第一心理殺手。而隨著我們人口逐漸的老齡化，中老年患有猶豫癥的風險很高，因此公眾的心理健康問題需要得到我們的重視。既然如此，憂郁癥心理治療方法有哪些？

首先我們要對憂郁癥患者進行疏導，使憂郁癥患者的內心得到宣泄。因為大多數的憂郁癥患者在尋求心理治療之前，是很少有人能理解的，所以他們無處訴說。這時候就更需要我們的關心和耐心的去傾聽他們的訴說。在與他們的交談中一定要避免產生矛盾和誤解。

然后我們需要做的是，讓他們能夠接受現(xiàn)實，并積極的行動起來。從中獲得成功的喜悅，獲得安全感，并且能夠將挫折轉化為前進的動力。

他們還需要的是來自家人，朋友和社會精神支持。因為憂郁癥是有自身的規(guī)律可循。只通過改變外界的環(huán)境來提高情緒是不可行的，這樣只會加重病情。我們一定要有足夠的耐心和信心，引導憂郁癥患者度過發(fā)病期。

我們要去多去做自己感興趣的事。想辦法來提高自己的技能，先從最感興趣的事情入手，再去尋找一些其他的機會。尤其是在周末，我們可以聽音樂，打掃房間，讀書讓自己有事情可做。另外一點，規(guī)律的作息也很重要。我們要盡量的按時吃飯，做到規(guī)律的起居，每天抽一點時間來進行體育鍛煉。因為這樣可以改善我們的精神狀態(tài)，有益于我們的精神健康。那么，憂郁癥的預防還有哪些需要注意的呢？

還可以廣交益友，經常和朋友保持聯(lián)系的人他們是精神狀態(tài)，往往比孤僻獨處的人要好的多。尤其是在我們的境況不佳時更能體現(xiàn)朋友是良醫(yī)的道理。

同時，我們要避免服用某些藥物，像是避孕藥等會引起抑郁癥的藥物，都應避免使用。平常我們還可以多吃一些富含維生素B和蛋白質的食物，像是魚類，谷類，蛋類和蔬果等，對抑郁癥也有助益，另外要禁煙酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我們就要好好調整自己的心態(tài)，讓自己有良好的精神狀態(tài)。多注意生活的平衡，多多交流，表達自己的想法，傾訴自己的心事。有積極向上的生活狀態(tài)。希望大家可以多多體諒憂郁癥患者，幫助他們走出困境。