哺乳期怎樣減肥

哺乳期對于寶寶來說很重要，而這個(gè)時(shí)候也是需要增加營養(yǎng)，保證奶水中的營養(yǎng)充足，不然寶寶就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，就會(huì)影響寶寶的生長，對寶寶也是不小的傷害。

1、在哺乳期想要減肥的媽媽，是不能通過節(jié)食來進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毿枰獱I養(yǎng)，節(jié)食是會(huì)導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)缺乏，出現(xiàn)不良癥狀。所以這種方法是不可取，那么這個(gè)時(shí)候，寶媽要通過合理的飲食習(xí)慣，要對營養(yǎng)全面攝入，而不是因?yàn)橐_(dá)到營養(yǎng)就盲目的去攝入，這樣多出來的營養(yǎng)是會(huì)被母體吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，這樣就不會(huì)因?yàn)槎鄶z入的營養(yǎng)被寶媽自己吸收。

2、要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，畢竟在哺乳期，也是寶媽的身體恢復(fù)期，而這個(gè)時(shí)候過量的鍛煉，很容易造成寶媽身體上的傷害，而這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢院芎玫膸椭闹?，比如帶著寶寶去散步，也可以跟著寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛煉，也避免出現(xiàn)增重。哺乳期本身就可以減肥，因?yàn)閷殞毿枰娴臓I養(yǎng)，那么就會(huì)通過母乳從寶媽身體里吸收，這樣也是一種消耗。

哺乳期對于寶寶和寶媽來說都是很特殊，這個(gè)時(shí)期不能做的事情也有很多，所以在哺乳期要注意飲食方面，還有身體方面。

1、哺乳期寶媽是需要營養(yǎng)全面的進(jìn)行攝入。還要保證奶水的量，量足夠的話，是可以保證寶寶健康的成長，如果不夠的話，就要想些辦法去加快奶水的生產(chǎn)。

2、哺乳期的寶寶只需要充足的奶水就夠了，其他的都不需要，奶水的營養(yǎng)很全面，都是人體所需的，所以在有足夠的奶水時(shí)，就不用擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不良了。

3、如果寶媽的奶水實(shí)在不夠的情況，那么就需要額外補(bǔ)充別奶粉來進(jìn)行營養(yǎng)的攝入，奶粉雖然沒有奶水容易吸收，但是也只能用到這個(gè)辦法了，畢竟奶粉和寶媽的奶水成分最為相似。但是奶粉不是很容易吸收，如果不是特別沒辦法時(shí)，還是要采用母乳喂養(yǎng)比較好。

哺乳期并不是想做什么就能做什么，因?yàn)樵谧鲞@些事情時(shí)，是要考慮到寶寶。哺乳期如果做到不好的事情，是會(huì)影響到寶寶，如果出現(xiàn)不好的事情，后悔就來不及了。

1、哺乳期生病了，也是不能隨便用藥，因?yàn)檫@些藥物的一些藥性是會(huì)隨著母乳進(jìn)入到寶寶的身體里的，會(huì)危害寶寶的身體健康。甚至有些藥在哺乳期是禁用的藥物，這些藥物若是用了，就直接危害到寶寶的生命了。所以用藥一定要問問醫(yī)生。

2、哺乳期用藥一般是既能有效的去治療寶媽的病癥，也會(huì)對寶寶有較小的影響，那么這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生一般會(huì)建議用一些中藥成分的藥品。這些藥品藥性沒有那么強(qiáng)烈，對寶寶的危害也是比較小，對病癥也很有效果，所以這種藥物在哺乳期是可以服用。

3、哺乳期若是出現(xiàn)感冒，一定要在平時(shí)做好防護(hù)以免傳染給寶寶，當(dāng)寶媽要喂寶寶吃奶時(shí)，一定要注意帶上口罩，這樣可以隔斷病菌的傳播，以防寶寶發(fā)生了感冒。

哺乳期并不是什么東西都能吃，還有一些水果也是，水果的屬性不同，也就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，雖然對大人沒有什么太多明顯癥狀，但是作為比較小的寶寶來說，稍微有一點(diǎn)的不好，就會(huì)顯現(xiàn)出來，所以一定要注意這些情況。

1、有些水果的屬性是涼性，那么對于這類的水果寶媽還是不要去吃了。這類水果中的涼性會(huì)致使寶寶發(fā)生拉肚子的現(xiàn)象，畢竟寶寶小，出現(xiàn)拉肚子的話也是很嚴(yán)重。這些食物包括西瓜，香瓜，柚子，芒果等。

2、在哺乳期寶媽本來就應(yīng)該多吃水果，這樣奶水質(zhì)量會(huì)比較好，對寶寶也是很有益。那么，寶媽應(yīng)該吃的水果有，蘋果，香蕉，橘子，桂圓等。蘋果是比較溫和的水果對于什么的人都應(yīng)該多食。香蕉可以幫助寶媽緩解便秘情況，其中含有大量纖維素和鐵，鐵是血中的主要原料，所以多吃香蕉可以緩解貧血癥。乳汁中若是鐵含量多，也是可以預(yù)防寶寶出現(xiàn)貧血癥狀。

哺乳期主要是產(chǎn)乳汁來喂養(yǎng)寶寶，所以在這個(gè)時(shí)候，一般都會(huì)去吃一些有益于乳汁分泌的食物，所以基本都會(huì)吃各種各樣的食物，那么，有些食物也是存在回奶現(xiàn)象。

1、哺乳期寶媽是不能吃辛辣刺激性的食物，因?yàn)閷殝寯z入的食物成分是會(huì)通過乳汁過給寶寶的，當(dāng)寶媽吃一些辛辣食物的話，就會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)一些上火癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象，那么，對于寶寶來說，就是不好的情況，寶寶就會(huì)出現(xiàn)哭鬧不安的情況了。

2、一些回奶的食物，也是要注意的，雖然偶爾吃一些沒有關(guān)系，但是也不能多吃，多吃的話就會(huì)影響乳汁分泌，導(dǎo)致奶水不足的情況，這樣也是不利于寶寶的生長。這些食物包括有山楂，苦瓜，麥芽糖，韭菜，花椒，茴香等的食物，一定要注意，要不然，苦的不光是寶寶，還有寶媽。

3、還有在日常生活中，吃水果要吃常溫的不能吃那些太涼的水果，不然也是會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的生長情況。

哺乳期是很特殊，所以一定要注意一些事項(xiàng)，不能隨心所欲，不顧一些后果，否則出現(xiàn)問題，就會(huì)悔不當(dāng)初了。希望對寶媽們有所幫助，祝寶寶們能健康成長！