扁平足適合的運動

【導(dǎo)讀】扁平足又被叫做平足癥,在日常中十分常見,這是一種足部的非正常形態(tài)?;静粫绊懻I睿挥泻苌俚囊徊糠趾⒆釉诔霈F(xiàn)扁平足時,會引起身體形態(tài)變化。那么,扁平足適合什么運動,兒童出現(xiàn)扁平足該如何矯正呢?下面小編就帶大家來了解一下。

很多人認(rèn)為出現(xiàn)了扁平足就不能做相關(guān)的運動了,這種說法是錯誤的。扁平足只要在運動的時候,稍微注意一些就可以了。

1、在出現(xiàn)了扁平足的情況下,也要堅持運動,否則會對健康不利。扁平足進(jìn)行體育運動要適宜恰當(dāng)。特別是少年與兒童,運動不當(dāng)?shù)脑捄芸赡苓m得其反。

2、扁平足的人在運動時應(yīng)該循序漸進(jìn),逐漸的增加強度,而且鍛煉時間也不能太久。在十五歲以前不適合做負(fù)重練習(xí)。運動應(yīng)以跑跳項目為宜。運動時要用前腳掌富有彈性的部分著地,盡量減小對腳部的沖擊力。

3、扁平足的人盡量不要長時間的走路以及站立,要讓足部充分的放松、休息。體重過高的人更容易出現(xiàn)扁平足,減肥能夠部分緩解扁平足所做帶來的弊端。

出現(xiàn)了扁平足并不意味著與運動絕緣了,很多出色的遠(yuǎn)動員也都是扁平足。只要逐步的練習(xí)和改善,就幾乎適合所有的運動。

雖然大家在看到扁平足的時候一眼就能認(rèn)出,但是很少有人了解扁平足具體情況。下面我們就來做個詳細(xì)了解。

1、扁平足就是人足部內(nèi)側(cè)的縱弓是平坦的,使得負(fù)重力線出現(xiàn)異常。如果造成了疼痛等不適癥狀時,就被稱為平足癥。這是先天性或者是姿態(tài)性所引起的足弓低平,會使得足部的軟組織出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。扁平足的出現(xiàn)既有先天的,又有后天形成的。

2、人類的足弓通常都是在4-6歲形成的,絕大多數(shù)兒童、青少年的扁平足都是先天性的。

3、絕大多數(shù)平足的人都不會出現(xiàn)不適癥狀,也無需進(jìn)行治療。很少的一部分孩子,會由平足引發(fā)體態(tài)變化。只有極個別平足的人會出現(xiàn)足部骨結(jié)構(gòu)的異常,比如垂直距骨以及跗骨聯(lián)合等。

看了以上的介紹,想必大家對于扁平足已經(jīng)了解的比較清楚了。這是人足部的一種不正常形態(tài),是可以通過矯正恢復(fù)正常的。

絕大多數(shù)人都認(rèn)為扁平足是天生的,其實扁平足只有一部分是天生,還有很多是后天形成的。下面我們就來看看扁平足形成的原因。

1、在后天造成扁平足的原因中,長期負(fù)重站立和體重增加是最主要的原因。如果人經(jīng)常的長途跋涉,使足部過度的疲勞,就會使足弓肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊以及腱膜等軟組織出現(xiàn)勞損,從而造成扁平足。

2、有些扁平足的出現(xiàn)是由于因病臥床,使得肌肉萎縮,張力逐步衰弱,進(jìn)而使得足弓下陷。女性穿的高跟鞋如果太高的話,就會使體重前移,長此以往就會破壞足弓。此外,很多足部疾病也會導(dǎo)致扁平足,比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核以及脊髓灰質(zhì)炎等。

3、很多先天性的原因也會導(dǎo)致扁平足,比如足副舟骨、足舟骨結(jié)節(jié)過大,以及跟距、跟骨和跗骨間連接異常等。

綜上所述,后天和先天都有一些因素會造成扁平足。如果大家不希望自己出現(xiàn)扁平足,那就要在平時多注意了,也可以采取一些預(yù)防措施。

扁平足的人實在是太多了,甚至讓很多人認(rèn)為這也是一種正常的足部形態(tài),就像是左撇子一樣。但是扁平足是會對人的身體造成危害的。

1、扁平足的人很容易出現(xiàn)足底筋膜炎、腳底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的緩沖力不夠,就會使膝蓋、髖部受到?jīng)_擊,就很可能患上膝蓋骨腱炎和髖骨腱炎。

2、扁平足會使人難以長時間的行走以及運動。如果長時間的足部疲勞,就很可能會使足部軟組織發(fā)炎,還會因關(guān)節(jié)部位的受力不當(dāng)而造成疼痛。

3、扁平足有可能影響到脊椎的發(fā)育。由于扁平足的腳弓得不到有力支撐,就會使舟狀骨出現(xiàn)塌陷的情況,使得腳底部的韌帶被拉長。會使人在走路的時候腳跟很自然的往里旋轉(zhuǎn),這就會對腳跟、后小腿以及膝蓋造成影響,使的骨盆以及尾椎骨出現(xiàn)下移,進(jìn)而造成脊椎出現(xiàn)側(cè)彎。

扁平足看似是很正常的現(xiàn)象,但是卻暗藏著不少的危害。如果扁平足的人出現(xiàn)足、腿部的不適癥狀,就要及時的進(jìn)行矯正了。

扁平足是足部的非正常形態(tài),如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了扁平足,還是及時的進(jìn)行矯正為好,以免對骨和關(guān)節(jié)造成不良影響,即使是出現(xiàn)的幾率比較低,但也不得不防。

1、兒童出現(xiàn)扁平足,還沒有出現(xiàn)不適癥狀的時候,就能夠通過鍛煉來矯正。鍛煉的具體方式是讓孩子身體站直,兩腳分開與肩同寬,用雙腳的腳趾抓地,讓足背盡量的拱起,并停留一段時間。還可以身體站立,將兩只腳掌盡量的向外翻,讓腳掌的邊緣接觸地面,并停留一段時間。以上兩個動作反復(fù)練習(xí)就可見效。

2、如果孩子的扁平足十分的嚴(yán)重,已經(jīng)形成一種畸形的時候,就需要通過手術(shù)進(jìn)行矯正,將足弓部位進(jìn)行重建,以達(dá)到矯正的目的。還可以給孩子放置距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定器,也有很好的效果。

通過以上的方式就能夠?qū)⒆拥谋馄阶氵M(jìn)行矯正了,不過需要注意的是,通過鍛煉來矯正不可能三兩天就見效,是需要堅持一段時間的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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