孕婦補充營養(yǎng)喝什么好

孕媽媽們身體有足夠的營養(yǎng)才能孕育出健康的寶寶，俗話說一個人吃飯兩個人消耗，就可以看出孕媽媽們的身體營養(yǎng)對寶寶來說有多么的重要，但是有時候?qū)τ谘a充營養(yǎng)，孕婦們又會感到特別的迷茫，所以今天小編就對孕婦補充營養(yǎng)喝什么好這個話題，來和大家具體討論一下。

首先，越來越多的孕婦品牌奶粉層出不窮，孕媽媽們可以根據(jù)自己的身體情況和需要，來選擇適合自己的孕婦奶粉，從而補充足夠的營養(yǎng)；如果有的孕媽媽不喜歡喝奶粉，那么可以每天喝足夠量的牛奶，來達(dá)到身體蛋白質(zhì)的補充。

其次，一些營養(yǎng)物質(zhì)比較高的粥類，也可以當(dāng)做孕媽媽們每天來補充營養(yǎng)的關(guān)鍵食物，比方說，小米紅棗粥，可以取一些新鮮的小米和十幾顆大棗，熬成稀稠度正好的米粥讓孕媽媽們每天食用。還有大米瘦肉粥也是不錯的選擇。

最后，孕媽媽們還可以每天喝一些比較有營養(yǎng)的湯類，比方說排骨湯可以補充鈣質(zhì)，烏雞湯既補血又滋補，鯽魚湯不但有營養(yǎng)，并且食用多了，也不會容易產(chǎn)生肥胖。

孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營養(yǎng)，不僅在喝的上面有很多食物，同時在吃的東西上也是種類繁多的，只有合理和正確的補充營養(yǎng)，才能使孕媽媽的身體健康，那么孕婦補充營養(yǎng)可以吃什么呢？跟隨小編一起往下看吧。

首先，對于胎寶寶來說，葉酸其實就是比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽們只有身體補充足夠的葉酸，才能使胎寶寶的神經(jīng)管不會出現(xiàn)缺陷，其實很多食物中就有非常豐富的葉酸，比方說菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕媽媽們一定要每天都要食用這些食物來給身體補充足夠的葉酸。

其次，孕媽媽每天還要多喝一些牛奶，還有多吃一些豆制品以及一些動物的肝臟，牛奶和豆制品能給孕媽媽們身體補充很多的蛋白質(zhì)，孕媽媽們還要多吃一些堅果類的東西，比方說核桃，瓜子，花生還有松子等等，可以補充身體營養(yǎng)的同時，對胎寶寶的大腦發(fā)育非常好。

孕婦身體營養(yǎng)的均衡是非常重要的，它不但能保證孕婦本身的身體不會受到疾病的困擾，并且能使胎寶寶健康的生長發(fā)育，同時為順利的分娩打好堅定的基礎(chǔ)，那么孕婦缺乏營養(yǎng)會怎么樣呢？跟隨小編一起往下看。

首先，孕媽媽們身體不同時期的營養(yǎng)缺乏，就會帶來不同的后果，如果是在懷孕早期的營養(yǎng)缺乏，那么就會容易造成流產(chǎn)或者是早產(chǎn)，嚴(yán)重的還可能會讓胎寶寶出現(xiàn)一些畸形，甚至是智力低下的情況。

其次，如果孕媽媽們在整個孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不足，就會給出生的寶寶帶來神經(jīng)和智力方面的嚴(yán)重缺陷，有資料顯示，大約有30%的孩子是孕媽媽們在懷孕的時候沒有注重營養(yǎng)方面的補充。

最后，我們都知道，如果孕媽媽營養(yǎng)不足會直接影響到胎寶寶，所以寶寶出生以后大部分的低體重兒都是因為媽媽在懷孕期間沒有攝入足夠的營養(yǎng)，并且體重比較低的寶寶發(fā)生先天異常的可能是正常寶寶的八倍。

孕媽媽們補充營養(yǎng)也并不是說一天的時間都在不停的吃，還有懷孕的不同月份所補充的營養(yǎng)也是不一樣的，下面小編就和孕媽媽們分享一下孕婦補充營養(yǎng)的時間表，可以讓孕媽媽們更直觀的看到自己在每一個時期所需要的營養(yǎng)是什么？

首先，在懷孕的最開始，由于受到一些孕吐的影響，媽媽們會吃不下飯，所以就要從懷孕40天左右吃比較清淡的食物，這個時候不用過多的補充營養(yǎng)，因為本身孕媽媽的身體營養(yǎng)足夠維持到胎寶寶到3個月左右，只需要每天補充足夠的葉酸就可以了。

其次，懷孕到3個月以上，胎寶寶的四肢已經(jīng)逐漸的形成，大腦的發(fā)育正在慢慢的進(jìn)行著，所以媽媽們可以多吃一些堅果之類的東西，促進(jìn)寶寶的大腦成長，同時在飲食上要講究多樣化，不能吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白質(zhì)含量比較多的東西。

最后，懷孕的后期，營養(yǎng)要均衡不能過量了，因為過多的補充營養(yǎng)會讓寶寶瘋狂的生長，最后給生產(chǎn)帶來很大的影響，可以少吃多餐，吃的食物也不要熱量太高，營養(yǎng)達(dá)到就好。

現(xiàn)在都注重生活水平的提高，尤其是對于孕婦，家人更是小心保護(hù)和悉心照顧，生怕一個閃失給孕婦還有肚子里的寶寶造成什么傷害，特別在營養(yǎng)方面，更是絞盡腦汁的去補充，下面小編就和大家分享一下孕婦補充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

首先，您需要知道的是，不是營養(yǎng)補的越多對孕婦還有寶寶就好，營養(yǎng)過剩了，也會給孕婦帶來傷害，比方有的孕婦本來身體就有血糖方面的疾病，懷孕以后更是不注意糖的攝入量，那么就會造成妊娠期糖尿病的癥狀，帶來的后果非常嚴(yán)重，會使出生的寶寶血糖降低，嚴(yán)重的危及生命。

其次，營養(yǎng)過剩是造成現(xiàn)在巨大兒越來越多的主要原因，孕媽媽們的家庭其他成員不間斷的給孕婦做各種各樣有營養(yǎng)的食物，有時候甚至是逼迫孕婦去吃，但是造成寶寶的巨大兒以后就會影響以后的順產(chǎn)甚至是難產(chǎn)。

最后，合理的補充營養(yǎng)才能使孕婦還有胎寶寶的身體健康，標(biāo)準(zhǔn)就是孕媽媽們沒有感到身體出現(xiàn)不適的情況，并且胎寶寶各方面的發(fā)育也非常好，每天可以多吃點蔬菜和水果，維持身體維生素和蛋白質(zhì)的平衡。