補血快的食物有哪些

補血的食物在生活中還是比較常見的，如果家中有貧血的孕婦，不妨就給他們試試這些食物，那么補血快的食物有哪些呢？

1、黑木耳

真菌是生命中最常見的食物，最好的血液食物，其含鐵量高，可以緩解人體缺鐵性貧血。通常情況下，當它補充了黑木耳時，它可以與肝臟一起使用來制作湯喝。這可以使其血液效果更好，并且可以盡快緩解人們的貧血癥狀。

2、韭菜

貧血的人多吃韭菜，補血的效果特別好。這是每年夏天上市的大量健康菜肴。它可以增加體內(nèi)血紅素的含量，增加人體血液中的氧氣含量。進食后的血液效果特別好。另外，準備韭菜時，可以和瘦肉一起食用，這樣人體可以吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且可以使其血液效果更好。

3、紅豆和黑米

紅豆和黑米是生活中常見的粥成分，它們也是有效的補血成分。人發(fā)生貧血后，將紅豆和黑米放在一起煮粥喝，盡快補充血，如果加入粥，適量的龍眼肉和紅棗也可以使他們的促血液效果均勻更高。

4、南瓜

貧血人群多吃南瓜，血液也特別快，它自古以來就是血液的上品，可以補充人體各種維生素和礦物質(zhì)，特別是微量元素鈷是一種罕見的血液成分，人體吸收它整個造血功能后，貧血的癥狀也可以減輕，通常用南瓜的血液可以給它適量的葡萄干和龍眼肉，使其血液效果增加一倍。

孕期由于身體的變化，更容易貧血。在生活中，孕婦的健康是非常值得關(guān)注的，那么孕婦除了吃一些補血的食物之外，其他補血比較快的方法有那些呢？

1、睡養(yǎng)

生活規(guī)律，有時生活、工作和休息、娛樂、性生活，特別是保證充足的睡眠，戒煙和酗酒，要做到這一點，以確保孕婦的身心健康，使經(jīng)血更平滑、延緩衰老是具有重要意義。

2、氣養(yǎng)

中醫(yī)認為，如果情緒不順，肝氣郁滯，很容易使血液變黑。因此，孕婦必須首先在氣血中保持冷靜的心態(tài)。快樂、開朗、樂觀，不僅可以增強人體的免疫力，還有助于身心健康。它們還可以促進造血功能更加旺盛，使面部看起來紅潤，血流順暢而富有活力。

3、動養(yǎng)

經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，如散步、游泳等，不僅會增加體質(zhì)，增加抗病能力，而且也增強了孕婦的造血功能。特別是剛剛懷孕的女性更應重視健身運動，這將有助于分娩，調(diào)和經(jīng)血，防止早衰。

4、靜養(yǎng)

運動與安靜的結(jié)合是健康的重要保證。所以，在關(guān)注體育的同時，也要注意退縮。特別是長時間在困難的環(huán)境中工作，或身心疲憊的時候，或心情煩躁時，有必要有一個安靜的環(huán)境，或獨自坐著或閉上眼睛，或聽取音樂或者畫畫或編織等，都可以達到安心和安寧，讓身心全部靜止，盡快恢復大腦疲勞，防止勞傷傷血。

5、藥物支持

患有嚴重血虛或月經(jīng)不調(diào)等慢性消耗性疾病的病人，除了要注意及時治療慢性病和食物營養(yǎng)外，平時要注意補充藥物。常用的滋補血藥有黃芪、人參、黨參、當歸、丹參、首烏、梔子、阿膠、大棗、龍眼、烏雞等。

補血是孕期必須要做的，但是補血不是一個著急的事情，在補血的過程中也需要注意一些事情，這樣的話才會更好的達到補血的效果。

1、口服鐵劑時，不要喝濃茶或咖啡，因為茶、咖啡中含有大量的鞣酸，而鐵會產(chǎn)生不溶性鐵沉淀，并阻礙鐵的吸收。

2、飯后應服用，避免空腹服藥，以減少惡心和嘔吐引起的胃腸道刺激。同時服用維生素或果汁，由于酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

3、口服鐵劑治療時，硫化鐵與大腸中的硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)樽睾谏?，類似于消化道出血。沒有必要為此感到緊張。鐵停止后，它會恢復正常。

4、牛奶等堿性物質(zhì)也會影響鐵的吸收，應避免同時服用，否則盡量少吃。牛奶含有最少量的鐵，不能大量食用，否則會降低胃腸道中現(xiàn)有的鐵含量。

5、注意藥物對鐵吸收的不良影響，四環(huán)素類抗生素可與鐵產(chǎn)生不溶性絡(luò)合物，不利于吸收。因此，應避免同時應用。如果兩者都必須使用，則應該相隔3個多小時。

6、貧血補鐵應嚴格按照醫(yī)生的建議堅持“小，長期”的原則，不要自行增加劑量，以免鐵中毒;也不可大劑量服用，否則容易出現(xiàn)急性鐵中毒表現(xiàn)為鐵中毒：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等。嚴重者可引起昏迷，抽搐甚至死亡。

在補血的過程中，要想使得效果更加的有效，能夠有個更快的補血療程外，還要做好預防。那孕期如何預防貧血呢？

1、保持樂觀

快樂開朗，不僅可以增強人體的免疫力，還有利于身心健康，還能促進骨髓造血功能在體內(nèi)大力發(fā)力，使得皮膚紅潤，有光澤的臉。

2、注意加強飲食調(diào)理

每天應多吃富含“造血原料”，必需微量元素（鐵，銅等），葉酸和維生素B12以及動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋等營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。

3、定期參加體育鍛煉

特別是生育婦女，要積極參加一天至少半小時的體育鍛煉和戶外活動，如散步、游泳等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

補血的人群也是分為很多種類的，有的種類是屬于比較容易補血的，因此她們補血的效果非?？欤且灿幸恍┗颊咴谘a血的過程紅中，表現(xiàn)的并不是那么的樂觀，那么哪些人群需要補血呢？

1、痛經(jīng)，閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)；

2、膚色不好，有色斑，黃褐斑的女性；

3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多、手腳冰涼、產(chǎn)后新月形婦女；

4、睡眠不好，皺紋增多的女性；

5、過早到達絕經(jīng)的女性；

6、接近更年期，絕經(jīng)1年內(nèi)的女性；

7、冬季手腳冰涼，夏季出汗女性；

8、胸部平坦，乳房下垂的女性；

9、贅肉，身材變形女人。