缺碘會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成影響,所以準(zhǔn)媽媽在孕早期應(yīng)該注意補(bǔ)碘。通過食物補(bǔ)碘,對(duì)孕婦來說既方便又安全,那么吃什么可以補(bǔ)碘呢?
碘含量豐富的食品中,最典型的就是海產(chǎn)品。像海帶,紫菜,蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品,但是在烹飪時(shí)應(yīng)該注意烹調(diào)的方式,過度烹飪會(huì)造成碘流失。
我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲(chǔ)存,在菜出鍋之前才能加點(diǎn)鹽,否則如果加的太早,高溫會(huì)破壞碘鹽中的碘成分,損耗碘含量。
內(nèi)陸地區(qū)碘缺乏的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。內(nèi)陸地區(qū)的準(zhǔn)媽媽在五點(diǎn)之前應(yīng)該做一下尿碘測試,首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點(diǎn)可以服用一些補(bǔ)充碘的補(bǔ)充劑,但是前提是必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽千萬不能私自服用補(bǔ)碘劑,如果不慎補(bǔ)碘過度,對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的危害,每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個(gè)安全劑量。
對(duì)于女性而言,甲狀腺功能在孕期是最活躍的,所以在孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求量提高了。媽媽的身體內(nèi)只有有了充足的甲狀腺素,才能滿足寶寶大腦發(fā)育需求,如果是媽媽的體內(nèi)缺乏碘元素,胎兒的體內(nèi)同樣會(huì)因?yàn)槿狈Φ庠?,而造成甲狀腺合成不足,這樣胎兒大腦及骨骼發(fā)育都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。
在孕期媽媽所攝入的碘有很大一部分都會(huì)被腎代謝掉,所以多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會(huì)有缺點(diǎn)的情況。如果是靠近沿海、低洼地區(qū)的準(zhǔn)媽媽所以不必故意補(bǔ)碘,這些地區(qū)當(dāng)中的食物碘含量豐富,基本可以滿足孕婦及胎兒的需要。但是很多內(nèi)陸地區(qū)碘元素相對(duì)來說比較缺乏,這些地區(qū)的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該適量補(bǔ)碘了。
孕早期也就是懷孕的前三個(gè)月是補(bǔ)碘的最佳時(shí)期,如果胎兒發(fā)育到五個(gè)月之后再補(bǔ)充碘元素幾乎已經(jīng)起不到任何作用了。需要注意的是,補(bǔ)碘并不是越多越好,也沒有必要在整個(gè)孕期都補(bǔ)碘,如果碘補(bǔ)的太多反而容易造成碘中毒。
在孕早期時(shí),有些準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重,所以食欲都會(huì)有明顯的減退,很多飯菜都吃不下。在這個(gè)時(shí)期酸酸甜甜的水果可以調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲,給準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì),那么在這種情況下通過水果來補(bǔ)碘,是孕早期孕婦獲得碘元素的重要途徑。
碘含量豐富的水果很多,菠蘿是其中之一。一千克菠蘿中就蘊(yùn)含著41微克的碘元素,它的口味酸甜,對(duì)惡心嘔吐有抑制作用,對(duì)于妊娠反應(yīng)比較重的準(zhǔn)媽媽來說,是理想的補(bǔ)碘水果。其中含有大量的維生素和有機(jī)酸,還能起到清熱解暑,生津止渴的作用。但是對(duì)菠蘿過敏的準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免食用菠蘿。
香蕉也是一種有補(bǔ)碘作用的水果,在一千克的香蕉中,就含有25微克的碘元素。香蕉中的鉀含量也十分豐富,對(duì)降血壓,防中風(fēng)有一定的幫助。需要注意的是,寒性體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽,在孕期有腿腳浮腫現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽不宜生吃香蕉。
葡萄也是碘含量比較高的一種水果,一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外,葡萄當(dāng)中還有多種維生素及礦物質(zhì),補(bǔ)充碘的同時(shí)還可以滋陰補(bǔ)血,強(qiáng)健筋骨。
甲減這種疾病通常只會(huì)發(fā)生在女性身上。在女性當(dāng)中,平均每六人一組其中就有一人患有甲減。即使是輕度的甲減如果不進(jìn)行治療,都會(huì)對(duì)后代的智力產(chǎn)生影響。所以準(zhǔn)媽媽要重視起甲減這種疾病。那甲減的孕婦應(yīng)該怎樣補(bǔ)碘呢?
我們首先應(yīng)該明確的一個(gè)問題是,甲減的患者到底需不需要補(bǔ)碘。雖然缺碘是引起甲減的一個(gè)原因,但是并不是所有的甲減都是因?yàn)槿钡舛斐傻?。需不需要補(bǔ)碘,怎樣補(bǔ)碘,患者首先應(yīng)該對(duì)體內(nèi)的碘元素含量進(jìn)行一個(gè)檢測,通過檢測來確認(rèn)自己的身體到底是否缺碘。一般是通過尿碘來確定這一情況,如果是尿碘偏低就說明身體缺碘。這種情況下,就可以適當(dāng)吃一些含碘豐富的食物來補(bǔ)充碘元素。
不過需要注意的是,引起甲減的原因并不單純是因?yàn)榈庠厝狈Χ斐傻?,有時(shí)候補(bǔ)充碘元素并不能緩解病情,在某些情況下,反而會(huì)使甲狀腺的功能越來越紊亂。所以當(dāng)確診為甲減之后,是否需要通過飲食和藥物補(bǔ)碘、還有補(bǔ)碘的量,一定要嚴(yán)格聽從醫(yī)生的指導(dǎo)安排。
碘在海水中的含量是最高的,其他的土壤、巖石、河流、湖泊中碘含量非常少。從懷孕開始,一直到孩子出生的三周歲,大腦都是處于比較活躍的發(fā)育期。如果此時(shí)缺碘,孩子大腦的發(fā)育必然會(huì)遲滯,所以孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒這些人群都應(yīng)該特別注意補(bǔ)充碘元素。在孕早期時(shí)補(bǔ)碘是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的第一步,雖然碘很重要,但也不是隨便怎么補(bǔ)都可以,孕婦補(bǔ)碘需要注意很多問題。
碘元素和甲狀腺是好朋友,當(dāng)?shù)庠乇粩z入人體之后,就會(huì)和甲狀腺一起合成甲狀腺激素。碘的對(duì)人體非常重要,但是人體對(duì)于碘的需求量是非常微小的。人體對(duì)碘的最高耐受量和需求量之間的浮動(dòng)數(shù)值非常有限,也就是說人體易缺碘,人體也易因?yàn)榈夂慷喽卸尽?/p>
身體中碘元素過量的危害和碘元素缺乏所造成的損害是相當(dāng)?shù)摹5馓鄷?huì)引起甲狀腺功能亢進(jìn),胎兒的甲狀腺功能也會(huì)因此受到損傷。所以補(bǔ)碘超量對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說并不是一件好事。
孕婦在補(bǔ)充碘元素的同時(shí),應(yīng)該注意定期做尿碘檢測。如果檢測值超過了800ug/L,這說明身體中的碘元素含量已經(jīng)非常充足了,可以停止補(bǔ)碘了,否則再補(bǔ)充的話,就會(huì)造成碘中毒。由于碘在人體中會(huì)被代謝,所以準(zhǔn)媽媽可以過一段時(shí)間后再測試一遍尿碘含量,如果數(shù)值低了,那就再繼續(xù)補(bǔ)充碘元素吧。