腿抽筋怎么辦

對(duì)于腿抽筋，相信大部分人都不覺(jué)得陌生，甚至覺(jué)得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，例如晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們的小腿會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，有時(shí)游泳時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，而經(jīng)常抽筋還伴隨著痛，而這種滋味大部分人都有過(guò)。那么我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下腿抽筋的一些基本小知識(shí)，首先當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？

一、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，可以嘗試著把抽筋的腳用力繃直，腳趾全部向上，身體向前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大拇指，而腿不要彎，否則不會(huì)有效果的，然后就用力拉，堅(jiān)持一到兩分鐘，這樣癥狀就會(huì)慢慢地消失了。

二、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，還可以嘗試單足跳來(lái)緩解抽筋，強(qiáng)忍著疼痛，用抽筋的那個(gè)腳立足于地上，另一條腿也是彎起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。

三、平時(shí)運(yùn)動(dòng)，比賽時(shí)也會(huì)很容易出現(xiàn)抽筋，當(dāng)有兩個(gè)人以上，身邊的人也可以拿一條燙好的熱毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人對(duì)面雙手拉在一起，腳對(duì)腳，然后自己的腳用力壓患者的腳趾，這樣可以減緩抽筋。

四、懷孕初期或者懷孕期間也是很容易出現(xiàn)抽筋的情況，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)匕茨σ幌录∪?，或者用裝著熱水的瓶子來(lái)熱敷，放松痙攣的肌肉。這樣對(duì)于緩解腿抽筋也有幫助。

一到半夜就出現(xiàn)腿抽筋，而且抽筋的同時(shí)還會(huì)伴隨著疼痛感，常常在半夜抽筋而疼醒，到底是怎么回事呢，為什么會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的呢？

抽筋在醫(yī)學(xué)上也被叫做肌肉攣縮，也就是由于肌肉突然出現(xiàn)從小腿肚子向上強(qiáng)制收縮的一種現(xiàn)象，然后肌肉在收縮的同時(shí)也伴隨著疼痛感，麻木感。當(dāng)你沒(méi)有及時(shí)把腳掰回來(lái)，肌肉就會(huì)繼續(xù)收縮而致使更加難受。而導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的原因有以下:

一、劇烈的運(yùn)動(dòng)后由于肌肉頻繁運(yùn)動(dòng)，而肌肉收縮快速，腿部肌肉在頻繁的運(yùn)動(dòng)中未能及時(shí)做出調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋。

二、運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量地出汗，身體消耗太多的電解質(zhì)和部分的液體流失，這時(shí)人們的身體內(nèi)還殘留沒(méi)有排出體外的廢物，就會(huì)導(dǎo)致人體的血液循環(huán)不暢通而出現(xiàn)腿抽筋的情況。

三、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有充足的休息就會(huì)有可能導(dǎo)致腿部有不適感而出現(xiàn)抽筋。

四、身體缺少鈣元素。由于人體血液中的鈣離子偏低，所以當(dāng)肌肉出現(xiàn)興奮的狀態(tài)下會(huì)發(fā)生痙攣。

半夜里經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，而且還伴隨著疼痛感，把人一下子從睡夢(mèng)當(dāng)中驚醒，根據(jù)情況有時(shí)抽筋持續(xù)的時(shí)間一到兩分鐘的時(shí)間，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，患者有時(shí)無(wú)奈的同時(shí)也會(huì)有疑問(wèn)，為什么夜里會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況呢，而夜里腿抽筋是怎么回事呢？

一、其實(shí)夜里出現(xiàn)腿抽筋這種情況，首先可能想到的第一個(gè)原因就是腿可能受涼了，就是小腿的肌肉在受涼之后會(huì)產(chǎn)生痙攣，也通常痙攣也被叫做抽筋，這時(shí)就要注意小腿保暖的細(xì)節(jié)了，睡覺(jué)的時(shí)候要注意蓋好被子，防止小腿受涼抽筋。

二、而第二種情況就是可能患者缺鈣了，因?yàn)殁}是神經(jīng)肌肉的傳遞介質(zhì)，如果出現(xiàn)缺鈣的情況下，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這時(shí)就建議多補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D，或者平時(shí)可以到室外多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬點(diǎn)太陽(yáng)，也有利于鈣的補(bǔ)充；還有就是勞累過(guò)度了。例如登高，走了一天路等，這都是最容易致使小腿肌肉疲勞而出現(xiàn)痙攣的，登高都是一只腿支撐著全身的重量，而這條腿的肌肉提起了腳所需的力量就是身體體重的六倍，所以在它疲勞之后就會(huì)發(fā)生痙攣。

腿抽筋對(duì)于我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，而腿抽筋就是因?yàn)樾⊥鹊募∪馔蝗幌蛏蠌?qiáng)制收縮，而收縮的過(guò)程當(dāng)中還伴隨著疼痛感，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，所以抽筋也叫作肌肉痙攣，是經(jīng)常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)的。既然抽筋是由于肌肉收縮引起的，那么為什么在抽筋的同時(shí)還伴隨著疼痛呢，而這個(gè)疼痛又是怎么的一回事呢？

腿抽筋后出現(xiàn)疼痛，腿抽筋是指人體下肢小腿后側(cè)的肌肉所發(fā)生的痙攣現(xiàn)象，而活的肌肉也具有一定的生理特性，它不僅僅是可以在大腦的指揮下發(fā)生收縮的，也有它獨(dú)立的感受性，所以當(dāng)我們的小腿肌肉出現(xiàn)痙攣時(shí)也就是腿抽筋就會(huì)伴隨著疼痛感，而且疼痛感還隨著情況的不同而持續(xù)的時(shí)間不同，但是出現(xiàn)這種癥狀都是由于腿抽筋，而導(dǎo)致腿抽筋的的原因大多數(shù)是由于個(gè)人缺鈣和過(guò)度勞累，或者是小腿受寒等這幾個(gè)主要方面，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中需要注意了。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，腿抽筋是很平常的，在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋這種情況，但是當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋后又是很無(wú)奈和無(wú)助的，因?yàn)槌霈F(xiàn)腿抽筋的同時(shí)還伴隨著疼痛，而持續(xù)的時(shí)間有長(zhǎng)有時(shí)短，甚至還會(huì)持續(xù)兩分鐘，這讓經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的患者來(lái)說(shuō)是很痛苦的，因?yàn)楫?dāng)小腿抽筋是劇痛難忍，而且很多時(shí)候還是在半夜，而且持續(xù)的疼痛和反復(fù)的抽筋時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)對(duì)機(jī)體造成很大的傷害，所以當(dāng)出現(xiàn)抽筋疼痛時(shí)可以怎么做能緩解一下？

一、雖然抽筋疼痛即使不加以處理也會(huì)慢慢地自愈的，但是持續(xù)的疼痛感很是折磨，所以這時(shí)腿抽筋同時(shí)又疼痛的話(huà)可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，然后用力緊握著前腳掌，忍著痛而向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，這時(shí)疼痛感就會(huì)有所緩解，但是需要注意，旋轉(zhuǎn)時(shí)要?jiǎng)幼鬟B貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，不能有停頓。

二、在懷孕期間，抽筋對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是很正常和經(jīng)常發(fā)生的事情，尤其缺鈣的孕婦是最容易腿抽筋的，所以可以把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的腳板往上掰。這樣在緩解之后還要休息小腿肌肉的保暖。