如何緩解經(jīng)前綜合征

對于女性而言，頭暈、乳房腫痛、煩躁、臉部潮紅等，在經(jīng)期的時候會經(jīng)常發(fā)生，導(dǎo)致愉悅的心情一下子變得暴躁和喜歡發(fā)脾氣，給自己以及家人、朋友帶來了一定的影響和困擾。那么面對經(jīng)前綜合征，有什么好辦法可以快速地緩解呢？一起來看看吧。

首先要盡量使自己保持情緒上的穩(wěn)定，在經(jīng)期之前，如果有令自己煩心或者困擾的事情，那么到了經(jīng)期到來的時候，會變得更加的嚴(yán)重，所以要讓自己的心理調(diào)節(jié)能力不斷地增強(qiáng)，能應(yīng)對各種變化的發(fā)生；

而面對經(jīng)期會出現(xiàn)的頭疼、渾身乏力的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這都是氣虛導(dǎo)致的。因此在經(jīng)期來臨之前可以喝一些具有補(bǔ)氣功效的飲品，例如黃芪水；

那么有些女性在經(jīng)期的時候，還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，最好的處理辦法就是睡覺，可以大大地緩解頭暈的癥狀；

相信很多女性都聽說過這樣一個詞，“經(jīng)前期綜合征”，指的主要就是一種有很多因素導(dǎo)致的一種婦科疾病。但是卻很少人會深入地去了解，究竟什么是經(jīng)前期綜合征。下面就為大家分享一下關(guān)于經(jīng)前期綜合征的具體內(nèi)容，感興趣的就快來看看吧。

經(jīng)前期綜合征指的就是女性在月經(jīng)周期的后期而表現(xiàn)出了各方面包含心理、生理、情緒等各個方面的不適癥狀，而這些癥狀都與女性的內(nèi)科疾病以及精神沒有關(guān)系，會在卵泡期得到緩解，在月經(jīng)來潮之后慢慢有所恢復(fù)正常。

對于患有經(jīng)前期綜合征的患者而言，會有表現(xiàn)出失眠、緊張、頭痛、乳房脹痛等的癥狀，嚴(yán)重者還可能會影響自身的正常生活。而對于該病，是育齡婦女發(fā)病率比較高的疾病之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在95%的生育期的女性都曾經(jīng)出現(xiàn)過經(jīng)前期綜合征。其中病情嚴(yán)重者占了約5%。

相信很多人對經(jīng)前期綜合征都不太了解，事實(shí)上，典型的經(jīng)前期綜合征會在來月經(jīng)之前7天左右出現(xiàn)癥狀，到了來月經(jīng)之前的2天左右較為嚴(yán)重，而經(jīng)潮來臨后4天癥狀開始慢慢減弱直至消失。那么對于經(jīng)前期綜合征，具體癥狀有哪些呢？一起來看看吧。

1、精神癥狀

焦慮：情緒很容易出現(xiàn)波動，急躁甚至沒有耐心，很容易就發(fā)怒；

抑郁：不喜歡與人交流、注意力難以集中、情緒淡漠；

2、軀體癥狀

疼痛：可能會出現(xiàn)頭痛、乳房疼痛、、腸痙攣等疼痛癥狀；

水潴留：較為常見的癥狀就是手足以及眼瞼水腫；

低血糖：精神疲乏、食欲增加可能與低血糖有關(guān)；

事實(shí)上，大部分患有經(jīng)前期綜合征的女性都會出現(xiàn)多種癥狀，在這些患者中，較為嚴(yán)重的均患有精神癥狀，其中患有抑郁、焦慮的癥狀較多，還可能存在自殺傾向。

在月經(jīng)來臨前的10天左右，身體會在慢慢地變化。而這時候進(jìn)行調(diào)理，就可以大大減輕月經(jīng)來臨時候感到的疼痛感。那么經(jīng)前期綜合征有什么調(diào)養(yǎng)方法呢？一起來看看吧。

事實(shí)上，紅棗對于女性而言都是起著很重要的作用。在月經(jīng)期，女性可以多吃一些紅棗，也可以煮紅棗銀耳粥來補(bǔ)充自己身體所需，同時也要注意補(bǔ)充膠原蛋白。

葡萄干中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也對女性十分的好，含有豐富的鐵和鈣元素，女性也可以常吃；

女性也可以通過運(yùn)動來緩解身體中產(chǎn)生的不適，有的女性會常常說在月經(jīng)期感到腰酸背痛、胸脹等癥狀，但其實(shí)這就是由于平時沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、運(yùn)動，導(dǎo)致身體難以舒展開來，很容易有淤血的產(chǎn)生。在身體中淤塞不通，那么在經(jīng)期就會有腰酸背痛、胸部腫脹癥狀的出現(xiàn)；

經(jīng)前期綜合征，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛、焦慮、抑郁等癥狀的出現(xiàn)。面對這樣的婦科疾病，很多女性都表示自己很害怕會被診斷出自己患有這種疾病。那么，有什么辦法可以有效地預(yù)防經(jīng)前期綜合征呢？下面就為大家分享幾個預(yù)防的方法，感興趣的一起來看看吧。

1、放松心情

對于月經(jīng)期，不要可以地想著它，可以保證一種樂觀的心情、積極的態(tài)度去迎接；

2、少吃甜品、甜食

在經(jīng)期，甜食可能會導(dǎo)致女性的情緒不穩(wěn)、焦慮，因此可以試著少吃或者不吃甜食，選擇多喝水以及多吃水果和蔬菜；

3、少喝酒

酒精可以導(dǎo)致女性頭痛更嚴(yán)重以及更容易感到疲勞。

4、多做運(yùn)動

建議可以多出去散步、慢走等做一些有益身心的運(yùn)動，都是對自身的健康有很大的幫助。而且在月經(jīng)來臨的前1周左右稍微增加運(yùn)動量，可以有效地緩解女性在經(jīng)期的不適。