體質(zhì)消瘦怎么辦

就女性而言，如果身材過(guò)于消瘦，一般都會(huì)伴隨氣血不足、血虛血虧的情況，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的氣血兩虛。而懷孕生子離不開(kāi)氣血的幫助，只有氣血充足才能使胚胎正常發(fā)育，所以體質(zhì)消瘦對(duì)懷孕是一種障礙。那么，應(yīng)該如何改善消瘦的體質(zhì)？

1、作息規(guī)律：現(xiàn)代女性壓力普遍較大，工作和生活都要兼顧，加班加點(diǎn)是常態(tài)，導(dǎo)致作息不規(guī)律，體質(zhì)就會(huì)下降。因此處于備孕期的女性一定要合理安排作息時(shí)間，盡量避免加班，做到早睡早起。

2、保持良好心態(tài)：俗話說(shuō)心寬體胖，這句話不是沒(méi)有道理，很多胖人都是不喜歡操心、隨遇而安的性格。良好的心態(tài)會(huì)使血液循環(huán)暢通、增進(jìn)食欲，因此備孕期的女性要讓自己保持良好的心態(tài)。

3、飲食健康：飲食一定要健康合理，但不能為了增胖而使自己吃一些高油高膽固醇的食物，而應(yīng)多吃調(diào)補(bǔ)氣血的食物，如大棗、紅豆、瘦肉等，同時(shí)要新鮮健康，不能吃腐爛變質(zhì)的食物。

當(dāng)今社會(huì)，以瘦為美，對(duì)于愛(ài)美的女性而言，瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，是她們的人生信條?？墒且灿胁糠峙詤s為太瘦弱而苦惱，這部分女性屬于消瘦體質(zhì)，不論怎么吃都不胖。特別是久備不孕的女性，太瘦弱更是讓人苦惱，那么，是什么原因?qū)е逻@部分女性體質(zhì)消瘦呢？

1、遺傳因素：科學(xué)研究證實(shí)，身材的胖瘦很大程度上取決于基因的遺傳，如父母都是易胖體質(zhì)，那么孩子很大程度上會(huì)胖乎乎的，如果父母都很瘦弱的話，那么孩子一般不會(huì)很胖。因此有些女性的體質(zhì)受父母遺傳影響，就會(huì)偏瘦弱。

2、消化系統(tǒng)疾病：有些女性吃的食物并不少，但是依然身材骨感消瘦，這部分女性如果還存在便秘、口臭、痤瘡等問(wèn)題的話，可以考慮是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題。如腸炎、慢性胃炎等情況，可以去醫(yī)院查找病因接受治療。

3、其他原因：造成體質(zhì)消瘦的原因還有很多，對(duì)于女性而言，貧血是主要的原因，貧血會(huì)導(dǎo)致女性氣血虛弱，身材消瘦體質(zhì)差。

體質(zhì)消瘦的女性如果正處在備孕期，可能最關(guān)心的問(wèn)題就是消瘦的體質(zhì)會(huì)不會(huì)對(duì)懷孕產(chǎn)生影響？身邊的老人都會(huì)讓瘦弱的女性多吃一些，覺(jué)得太瘦弱的身體會(huì)不好懷孕，那么事實(shí)確實(shí)如此嗎？

如果說(shuō)女性是單純的身體瘦弱，對(duì)懷孕是沒(méi)有不良影響的，不過(guò)為了胚胎的健康發(fā)育，備孕期的女性還是應(yīng)將體重維持在正常的范圍，平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時(shí)要避免節(jié)食減肥，使身體維持正常的熱量攝入。

有些女性體質(zhì)消瘦是由于疾病導(dǎo)致，如腸胃功能不好，導(dǎo)致身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率低，這部分女性如果想要懷孕，可以先將腸胃調(diào)理好，一般來(lái)講這種原因的消瘦對(duì)懷孕也無(wú)不良影響。

還有一部分女性由于氣血不足導(dǎo)致身體瘦弱，這種體質(zhì)就會(huì)影響懷孕，使女性出現(xiàn)久備不孕等情況。這種氣血失調(diào)的瘦弱體質(zhì)要好好調(diào)理，將氣血調(diào)理到最佳狀態(tài)，才能更好的受孕，并且胎兒也會(huì)健康茁壯。

處于備孕期的女性，要好好的調(diào)養(yǎng)、滋補(bǔ)身體，將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能孕育出最健康的寶寶。如果體質(zhì)消瘦孱弱，即便懷孕，也會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)嚴(yán)重或者胎兒營(yíng)養(yǎng)不良等情況。飲食調(diào)養(yǎng)，就是增強(qiáng)體質(zhì)的方法之一，那么，備孕期的女性適合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中國(guó)大部分女性的飲食中都缺乏蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)食物是身體能量的主要來(lái)源，備孕期的女性更要攝取足量的蛋白質(zhì)使體質(zhì)達(dá)到最佳。富含蛋白質(zhì)的食物包括：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛奶等，身體瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪豐富的食物：很多女性對(duì)脂肪避之不及，其實(shí)脂肪是女性保持體態(tài)美的關(guān)鍵所在，如果沒(méi)有脂肪的攝入，不僅會(huì)身材消瘦，皮膚和頭發(fā)都會(huì)暗淡無(wú)光。但是脂肪攝取要有選擇性，要選擇健康的酯類(lèi)食物，如堅(jiān)果類(lèi)、食用油、雞肉和魚(yú)肉等，這些食物都是不飽和脂肪酸，可以為身體提供健康的脂肪。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話用在備孕期女性身上在合適不過(guò)了，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使瘦弱的身體擁有健康美，同時(shí)還可以提高受孕幾率，可謂一舉多得。但是對(duì)于備孕期并且體質(zhì)瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，要合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1、瑜伽：瑜伽是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，非常身體瘦弱的女性鍛煉。瑜伽可以增加血液循環(huán)，使身體中的含氧量增加，并且可以提高肌肉的柔韌性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使身體變的柔軟強(qiáng)健。

2、慢跑：跑步可以說(shuō)是普及度最高的運(yùn)動(dòng)，操作簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有特殊限制。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最適合的跑步方式是慢跑而非快跑，慢跑易于堅(jiān)持，對(duì)于瘦弱的女性最為合適。

3、游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要調(diào)動(dòng)身體的各種肌肉群，整個(gè)身體都可以得到鍛煉與放松。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，可以使瘦弱女性的體質(zhì)明顯增強(qiáng)，而且女性懷孕后仍然可以繼續(xù)游泳會(huì)，使分娩更加順利。