怎么減輕例假疼痛

例假是每個女性都必須進(jìn)行的生理反應(yīng)，在例假期間，有疼痛的現(xiàn)象，也是非常多。有些女性會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，所以要采取一些措施來緩解。那么出現(xiàn)例假疼痛時，該怎么進(jìn)行緩解呢？

1、如果久居濕冷之地，或者是在行經(jīng)期間游泳，淋雨都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不通暢，導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以女性在月經(jīng)期間一定要防止寒冷邪氣侵入。

2、情緒要愉快。如果在月經(jīng)期間發(fā)生突然，長期或者強烈的精神刺激，都可能導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)。因為在月經(jīng)期間陰血損耗，陽氣偏亢。這個時候情緒容易激動，很容易導(dǎo)致氣機阻結(jié)，就很容易發(fā)生痛經(jīng)，所以在經(jīng)期要控制情緒，保持心平氣和的精神狀態(tài)。

3、勞逸有度。適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹⒛軌蛘{(diào)和氣血，在月經(jīng)來臨之前，身體因為生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象。這個時候，如果懶于活動，整日的坐臥，會使氣血不通暢，會出現(xiàn)經(jīng)期疼痛。所以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)幕顒?，有利于氣血的流通，但是活動一定要有度?/p>

痛經(jīng)是婦科疾病中比較常見的現(xiàn)象。很多在出現(xiàn)婦科疾病時，也會有痛經(jīng)現(xiàn)象發(fā)生，因此女性在出現(xiàn)痛經(jīng)時，一定要積極的查到原因。發(fā)生痛經(jīng)的原因有哪些呢？

1、如果子宮勁管狹窄也會導(dǎo)致月經(jīng)外流受阻，就會引起痛經(jīng)。如果子宮發(fā)育不良，就會出現(xiàn)合并血液供應(yīng)異常，這時就容易造成子宮缺氧缺血，引起痛經(jīng)的現(xiàn)象。

2、如果子宮的位置出現(xiàn)異?；蛘邒D女的子宮位置極度靠后或者前屈都有可能影響到經(jīng)血通暢導(dǎo)致痛經(jīng)。有些精神神經(jīng)的因素會使婦女對疼痛過分敏感，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、有些遺傳因素因為上一代有痛經(jīng)現(xiàn)象，在這一代也會出現(xiàn)。如果內(nèi)分泌因素發(fā)生異常也會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象，例如黃體期孕酮升高，就可能出現(xiàn)這一現(xiàn)象。

4、子宮內(nèi)膜中還有月經(jīng)血中含有前列腺素比較高。前列腺素一般會使子宮肌纖維收縮，引起痛經(jīng)。如果女子患有宮內(nèi)膜組織前列腺素的含量比正常女性高就容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。如果女性有婦科疾病，如盆腔炎，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤，子宮肌腺癥等，都會引起痛經(jīng)。

女性在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象時，一般會出現(xiàn)一些癥狀。這些癥狀有可能是因為疾病引起，但也有可能會是正常的生理作用。痛經(jīng)的癥狀有哪些呢？

1、如果女性有原發(fā)性的痛經(jīng)。這種一般在青春期比較常見，而且是在初潮后的1到2年發(fā)生，主要的癥狀有會在月經(jīng)周期內(nèi)發(fā)生規(guī)律性的小腹疼痛現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的痛經(jīng)一般不需要太過緊張，因為對身體沒有太大的傷害，會在一定時間內(nèi)有所緩解。

2、如果有繼發(fā)性痛經(jīng)，雖然癥狀和原發(fā)性痛經(jīng)相同，但是這種痛經(jīng)一般是由于疾病引起，特別是子宮內(nèi)膜異位癥，會加重痛經(jīng)現(xiàn)象。所以女性在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象加重的情況時，就需要及時的進(jìn)行檢查。

3、痛經(jīng)現(xiàn)象發(fā)生大多數(shù)是在月經(jīng)來潮時，有些患者會在月經(jīng)出現(xiàn)的前12小時內(nèi)發(fā)生，在第一日的時候疼痛比較劇烈，一般會持續(xù)2到3日之后會有所緩解，疼痛會呈現(xiàn)出痙攣性，而且會有腹肌緊張或者是反跳痛。

4、有些患者還會出現(xiàn)腹瀉，嘔吐，惡心，頭暈，乏力等癥狀。嚴(yán)重患者會出現(xiàn)出冷汗，臉色發(fā)白，靜心婦科檢查時沒有發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象。在出現(xiàn)這種情況時，就需要特別注意，防止有更嚴(yán)重的情況發(fā)生。

女性在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，都會使身體造成巨大危害，因為有些痛經(jīng)現(xiàn)象可能是因為疾病引起，所以要特別重視，而且要積極的進(jìn)行治療。痛經(jīng)會有哪些危害呢？

1、衰老。如果女性出現(xiàn)氣血失調(diào)，以及體內(nèi)的自由基比較活躍，就有可能導(dǎo)致女性的衰老程度比較正常的女性高，而且女性在經(jīng)期會有面色灰暗，還有皮膚干燥，這就很容易出現(xiàn)色斑，痤瘡等面部問題。

2、在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，就有可能使女性腹痛難忍，會影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。有時患者必須臥床休息才能緩解。有些患者還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，腰部酸痛，冷汗淋漓，面色蒼白，四肢發(fā)生，嘔吐腹瀉，乏力，肛門墜脹等，采取止痛措施都不能緩解。

3、如果患者有繼發(fā)性痛經(jīng)，就有可能出現(xiàn)婦科疾病，例如慢性盆腔炎，慢性宮頸炎以及子宮內(nèi)膜異位癥等。這些疾病都可能會對身體不好，容易出現(xiàn)不孕癥。

4、如果有婦科疾病發(fā)生，就有可能使身體出現(xiàn)異常，這樣就有可能引起陰道萎縮以及干燥不適，這樣就會加大性生活的不適，會影響到夫妻的感情。

患者在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象時，需要積極的進(jìn)行檢查，因為有些痛經(jīng)現(xiàn)象可能是因為疾病引起，所以在檢查時，可以及時的進(jìn)行治療。除了需要注意積極檢查，還需要多注意日常飲食，因為飲食可以幫助緩解痛經(jīng)。

1、在月經(jīng)期間，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。女性可以多吃一些富含鐵的食物，例如動物肝臟，瘦肉，魚，動物血等。這些都富含豐富的鐵，而且動物活性比較大，也容易被人體吸收。大豆和菠菜中也含有植物性的鐵元素，但是吸收率比較低。

2、女性如果缺乏維生素e，會出現(xiàn)出汗，四肢乏力，精神緊張以及痛經(jīng)等現(xiàn)象，所以在月經(jīng)期間，有痛經(jīng)癥狀的女性可以多食用一些綠葉蔬菜，還有植物油，蛋黃，菠菜，豆類，油菜，空心菜，花生油，堅果等都含有豐富的維生素e。

3、女性出現(xiàn)痛經(jīng)，是因為經(jīng)血流通不暢或者是子宮異位，所以可以多吃一些活血通氣的食物，因為這些食物能夠疏通經(jīng)絡(luò)，緩解通經(jīng)，活血化瘀作用。這些食物包括蘋果，香蕉，胡蘿卜，香菜，芹菜，菠菜等。

4、如果女性有寒性體質(zhì)，就容易出現(xiàn)手腳冰冷，虛脫昏厥，冷汗淋漓等，這時患者需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，例如羊肉，狗肉，荔枝，紅糖，生姜等。紅糖生姜湯可以祛除經(jīng)期所吸入的寒氣，對身體有益。

痛經(jīng)會給女性帶來很嚴(yán)重的傷害，如果再出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，一定要積極的進(jìn)行查找原因，如果是因為疾病引起，就需要積極地進(jìn)行治療，這樣才易于身體健康。