蜂蜜減肥

蜂蜜減肥，即通過吃蜂蜜減肥的方法。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。而說到蜂蜜減肥的原理，主要有以下三點(diǎn)：

1、蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。

2、蜂蜜具有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

3、蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。而血糖值一旦上升，饑餓感也就消失了。

蜂蜜一直被譽(yù)為減肥食物，深受女性朋友的喜愛，在瘦身界大放異彩。只是，對(duì)于蜂蜜減肥的方法，你了解多少？下面且讓媽網(wǎng)百科為你一一道來。

一、蜂蜜白醋減肥法

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具體方法：早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的產(chǎn)品，盡量避免含有化學(xué)品的。

二、一周蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二、三天：正常飲食；第四天：只喝蜂蜜；第五、六天：正常飲食。如此一星期下來通?？墒?~4公斤，如果真的受不了斷食，可以每天選一餐只喝蜂蜜。

三、三日蜂蜜減肥法

在早、中、晚的吃飯時(shí)間，只喝加了蜂蜜的開水或茶。茶與蜂蜜的分量，可以依照自己的身體情況來自由調(diào)節(jié)。瘦身期間，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時(shí)都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。

蜂蜜是大自然的饋贈(zèng)，不僅能潤(rùn)肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品。下面媽網(wǎng)百科就為大家介紹5款蜂蜜減肥食譜，讓你甜甜蜜蜜減肥。

1、蜂蜜蘿卜

取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食，每日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

5、白醋加蜂蜜

每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，減肥效果就會(huì)顯山露水。但需要注意的是，要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

蜂蜜具有諸多功能，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，可以用于減肥。那么，蜂蜜減肥的效果好嗎？下面一起來了解下吧。

Q：蜂蜜減肥的效果好嗎？

A：利用蜂蜜減肥期間，每天應(yīng)至少食用150g份量的蜂蜜才能獲取減肥之效。對(duì)肥胖人士來說，三天蜂蜜減肥法是最理想的，可每月實(shí)行一次；如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

蜂蜜是受許多MM青睞的一種減肥食品，而喝蜂蜜水不僅對(duì)減肥頗有成效，同時(shí)也具有很好的養(yǎng)生效果。但是，使用蜂蜜減肥有許多需要注意的地方，下面一起來了解下吧。

1、清晨喝蜂蜜水有講究

早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)排便，但是媽網(wǎng)百科還是建議大家清晨先喝杯白開水。因?yàn)楹攘朔涿鬯?，體內(nèi)的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會(huì)更好。

2、飲用蜂蜜水要適量

喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié)，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會(huì)損失維生素，降低了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

3、蜂蜜減肥頻率

若你只是想要調(diào)理腸胃，那么每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就足夠了。若是長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，會(huì)對(duì)身體造成不良影響。然而三天蜂蜜減肥對(duì)于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

4、選擇蜂蜜要注意

蜂蜜種類眾多，不同種類的蜂蜜功效是不一樣的，那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢？像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤(rùn)肺；荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤(rùn)腸通便；百花蜜主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤(rùn)肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時(shí)要分辨清楚，掌握蜂蜜知識(shí)，這樣離減肥成功就不會(huì)很遠(yuǎn)啦！