孕婦補(bǔ)鈣要到什么時(shí)候

孕婦作為一個(gè)特殊的群體，在營(yíng)養(yǎng)攝取方面要尤其注意。因?yàn)檫@時(shí)候所要攝取的營(yíng)養(yǎng)并不僅僅是提供給自己的，還要提供給胎位，這樣才能保障寶寶健康成長(zhǎng)。像孕婦補(bǔ)鈣就是其中一項(xiàng)必須要攝取的營(yíng)養(yǎng)，然而孕婦補(bǔ)鈣要到什么時(shí)候呢？

孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候主要取決于自己身體狀況，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。一般建議是在孕36周時(shí)，產(chǎn)檢檢查體內(nèi)不缺鈣的話就可以停止補(bǔ)鈣。若太多攝入鈣質(zhì)的話，將對(duì)孕婦的身體并非百利而無(wú)一害，下面概括了兩危害：

1、孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬，尤其是孕晚期。

2、孕36周時(shí)，胎盤(pán)已經(jīng)進(jìn)入3級(jí)成熟度，因此孕婦在不缺鈣的情況下繼續(xù)補(bǔ)鈣的話，有可能會(huì)加快胎盤(pán)成熟，這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。

綜上所述，可知道孕婦補(bǔ)鈣的停止時(shí)間，也就是孕婦不缺鈣的情況，若盲目過(guò)量補(bǔ)鈣的話，將會(huì)影響到自己的身體健康和胎兒的健康。

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好呢？一般而言，孕婦在缺鈣的時(shí)候補(bǔ)鈣好，但是若從小的范圍來(lái)說(shuō)的話，孕婦在一天中補(bǔ)鈣最好的時(shí)間是在睡覺(jué)前、兩餐之間，注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可。

為什么睡前補(bǔ)鈣最好呢？因?yàn)樵谝蝗杖惋嬍持?，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

綜上可得，孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

孕婦為什么要補(bǔ)鈣呢？各種原因并不能用一兩句能概括的。因?yàn)樵袐D補(bǔ)鈣不僅對(duì)胎兒很重要，對(duì)孕婦本身也很重要。

首先，來(lái)看看孕婦補(bǔ)鈣對(duì)胎兒的重要性：

1、孕婦補(bǔ)鈣能防止寶寶得先天性疾病

胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

2、孕婦補(bǔ)鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)展

胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個(gè)月時(shí)即以開(kāi)始，8個(gè)月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣，直接影響了胎兒骨骼的發(fā)展。

3、孕婦補(bǔ)鈣能促進(jìn)大腦發(fā)育

孕期是胎兒腦部發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開(kāi)鈣。因此，鈣對(duì)于胎兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來(lái)的智力發(fā)育。

其次，孕婦補(bǔ)鈣對(duì)孕婦本身的重要性：

1、孕婦補(bǔ)鈣可以預(yù)防手足浮腫

懷孕后，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會(huì)時(shí)常腰酸腿疼，這些癥狀多見(jiàn)于妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。媽媽可以通過(guò)補(bǔ)鈣，來(lái)降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險(xiǎn)。

2、孕婦補(bǔ)鈣可以預(yù)防抽筋

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)孕媽媽缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。

3、孕婦補(bǔ)鈣預(yù)防妊娠高血壓

懷孕后，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時(shí)還會(huì)得妊娠高血壓這類(lèi)妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對(duì)孕期媽媽至關(guān)重要。

綜上所述，孕婦補(bǔ)鈣是很重要的，不僅能預(yù)防孕期各種不適癥狀，還能促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢？有些人說(shuō)可以吃鈣片，有些人說(shuō)可以食補(bǔ)，有些人說(shuō)不用吃什么，曬曬太陽(yáng)即可。那么哪種才是正確的呢？這個(gè)要根據(jù)孕婦自身的條件而定。但是媽網(wǎng)百科并不是提倡孕婦通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)鈣，最好還是通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)鈣咯。下面介紹兩款孕媽補(bǔ)鈣食譜，簡(jiǎn)單美味又健康哦！

蝦皮炒菠菜（鈣含量336.3 g）

原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：

1、將菠菜洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段；

2、干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；

3、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；

4、將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

海米炒油菜（鈣含量584.6毫克）

配料：海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調(diào)味品

制作：

1、將海米用溫水浸泡15分鐘，將油菜洗凈切段備用；

2、鍋內(nèi)入少許油，油溫在8成左右時(shí)倒入海米、油菜翻炒片刻后加入適量雞湯燜煮3分鐘，加入鹽、味精調(diào)味，勾芡起鍋即可。

雖然說(shuō)補(bǔ)鈣最好通過(guò)食療，但是食療補(bǔ)鈣的量相對(duì)比較少，因此對(duì)于部分比較缺鈣的孕媽來(lái)說(shuō)，難免要通過(guò)該產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充。那么孕婦如何選擇鈣產(chǎn)品呢？

1、選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

2、選擇含有維生素D的鈣制劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。

3、要考慮其安全可靠性

來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

孕婦補(bǔ)鈣雖說(shuō)是一件最普通不過(guò)的事情了，但是再普通的事情，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，都要尤其重要。因?yàn)樯圆涣羯?，寶寶就?huì)變成天使，悄悄飛走了。那么，孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有什么呢？

1、注意使用鈣劑的時(shí)候是否會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。鈣劑的劑量在1—2mg/d，一般人均能長(zhǎng)期服用而很少見(jiàn)不良反應(yīng)。在個(gè)別情況下，可見(jiàn)便秘、腸腫脹以及脹氣等。

2、不能過(guò)量補(bǔ)鈣。補(bǔ)充過(guò)多可導(dǎo)致高尿鈣癥，并可有助于腎結(jié)石的形成。過(guò)多使用含有維生素D或其它元素的鈣制劑，會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒或其它綜合癥；

3、補(bǔ)鈣期間要注意飲食。食物中含有過(guò)多的磷酸鹽或草酸鹽，能與鈣生成不溶性鈣鹽；過(guò)多脂肪可與鈣結(jié)合生成不溶性“鈣皂”，二者均減少鈣的吸收；

4、補(bǔ)鈣時(shí)一定要慎補(bǔ)維生素D。很多人知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，就不加限制的補(bǔ)維生素D，但過(guò)量的攝入維生素D，由于其在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，容易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致中毒。