很多人愛吃里脊肉,因?yàn)樗娜赓|(zhì)很好,做法很多,而且吃起來口感特別地好,但是它的熱量并不低,是不是嚇跑你了。所以,不說不知道,一說嚇一跳。里脊肉每100克,就有155大卡的熱量,但是相對(duì)于其他肉類來說,它算是較低熱量的肉了,如果你是在減肥的話,畜肉類不妨盡量選擇里脊肉。
每100克里脊肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。而155大卡的熱量其實(shí)就相當(dāng)于平時(shí)你和的一瓶可樂的熱量,只要你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話,這些熱量是不足以讓你肥胖的。因?yàn)閾?jù)數(shù)據(jù)顯示, 慢跑一分鐘消耗能量在5-6大卡,慢跑半小時(shí)消耗165大卡了。所以,里脊肉的熱量每攝入100克,只要慢跑半小時(shí),或者騎腳踏車40分鐘就可以了。