金龍魚玉米油好還是豆油好

金龍魚玉米油好還是豆油好


金龍魚玉米油和豆油的不飽和脂肪酸含量差不了多少,營養(yǎng)價值也不相上下,也都是人體比較容易吸收的兩種食用油。

豆油含有對人體健康有益的亞麻酸、亞油酸和豐富的維生素E等多種營養(yǎng)成分,其中,亞油酸是人體必需的脂肪酸,扮演著人體清道夫的角色,清除人體內(nèi)的“垃圾”,而且亞油酸不能由人體自身合成,需要從食用油里攝取,所以常吃大豆油能強身健體,還可以幫助人們滋潤皮膚。

但是就亞油酸而言,玉米油含有的亞油酸比大豆油還多,對長期吃奶油,動物油脂的居民來說,改吃玉米油可以降低血脂膽固醇。不過,豆油中還含有棕櫚酸7-10%,硬脂酸2-5%,花生酸1-3%,油酸22-30%,亞油酸50-60,亞麻油酸5-9%。它的脂肪酸構(gòu)成比例好 ,可以降低血清中的膽固醇含量,有預(yù)防心血管疾病的功效。

因此,這兩種有論營養(yǎng)功效,其實是不相上下的。營養(yǎng)專家建議不要長期吃某種食用油,要適當(dāng)換食用油種類,以確保營養(yǎng)均衡。所以,金龍魚玉米油、豆油這兩種油,各有優(yōu)點,平時可換著吃。



* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果