花生醬的熱量

花生醬的熱量

花生醬是富含油脂的一種食物,它的卡路里在單位體積上是相對比較高的?;ㄉu的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此,花生醬自然應當歸入高熱量食物的行列。

看到這里,你是否因為害怕發(fā)胖,從此不再敢吃花生醬了呢?實際上,花生醬不但不會引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。

美國的研究人員曾經(jīng)做過一個實驗:他們將體重過重的實驗者分成兩組,一組食用低熱量食品,一組則在低熱量食品中加入花生醬,18個月后發(fā)現(xiàn),后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。因此,經(jīng)常吃花生醬的人,雖然攝取的熱量較高,但并不會造成肥胖。

盡管不會造成肥胖,但食用花生醬時還需注意一些小細節(jié):花生醬應該與一些熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配食用,以平衡營養(yǎng)。避免一次攝入過量的花生醬。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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