科學(xué)的減肥方法有哪些

在當(dāng)今這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代，擁有一個(gè)完美苗條的身材是不少吃貨們的夢(mèng)，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)，很多人都開(kāi)始采用極端的方式進(jìn)行減肥，有什么不吃飯節(jié)食減肥呀，什么瘦身減肥茶呀，還有什么吸脂減肥等等，這些減肥方法的減肥效果的確是杠杠的，每天都有成效，但是減肥方式的成效有多高，對(duì)人體的傷害就有多大，想要減肥的話，只有在正確的減肥方式的指導(dǎo)下，才能夠“修成正果”！

Q：科學(xué)的減肥方式究竟有哪些？

A：運(yùn)動(dòng)減肥瘦身：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，

飲食減肥瘦身：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

媽網(wǎng)小貼士：這里為大家提供一些減肥小途徑：1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。