鮮檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

新鮮檸檬中含有糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、橙皮甙等。鮮檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的多種營(yíng)養(yǎng)成分都是身體所必須的，大家不妨在日常中多吃點(diǎn)檸檬，益處不少哦。

1、鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類(lèi)黃酮的上等來(lái)源。

2、鮮檸檬汁的生物類(lèi)黃酮大大低于果實(shí)，因?yàn)槠渲饕谴嬖谟诠麑?shí)的皮和膜中。

3、鮮檸檬皮中含有相當(dāng)?shù)臋幟嗜?，這是一種與維生素A的作用相對(duì)抗的醛，必須確保膳食中維生素A的供給量是足夠的，方可吃大量的檸檬皮。瓶裝、罐裝和鮮檸檬汁的營(yíng)養(yǎng)成分和鮮檸檬大致相同，不過(guò)汁中的生物類(lèi)黃酮大大低于果實(shí)。

4、鮮檸檬富含維生素C和維生素P，可有效預(yù)防心血管疾病，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，能有效降低血糖。

5、鮮檸檬中的檸檬酸有很高的美容價(jià)值，能夠有效消除黑色素，女性朋友不妨適量食用，或者用來(lái)制作面膜，效果都非常好。