油豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

當(dāng)你在吃油豆腐，你在吃什么？油豆腐聞起來很香，里面釀魚肉，雞肉，各種肉，都讓人食指大動(dòng)。油豆腐是一道簡(jiǎn)單而味美的食物，營(yíng)養(yǎng)還比較豐富呢。油豆腐的蛋白質(zhì)含量比較高，鈣含量也比較高哈，一起來細(xì)數(shù)有吃油豆腐的好處吧。

1、油豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，媽媽再也不用擔(dān)心我營(yíng)養(yǎng)不良啦。中午or晚餐來盤紅燒油豆腐，味道很香而且很入味，真的不能好吃更多。

2、油豆腐還有8種人體必需氨基酸呢，能ko心血管疾病哦。一塊小小的油豆腐含有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素哦，味美、口感柔軟，營(yíng)養(yǎng)還是蠻高的。

3、吃油豆腐還能變機(jī)智哦。適當(dāng)給小寶寶吃點(diǎn)油豆腐，能調(diào)節(jié)大腦記憶力哦，分分鐘變學(xué)霸。主要是油豆腐中含有卵磷脂哈，這種物質(zhì)能讓我們的智力蹭蹭漲哦。

4、吃油豆腐還能美容呢，油豆腐的蛋白質(zhì)豐富，其它的營(yíng)養(yǎng)元素也比較多，水豆腐直接洗臉的話能起到一定的美容效果哦。

5、吃油豆腐咱們能愉快的吸收到豆腐的各種營(yíng)養(yǎng)元素哈，吸收率高達(dá)95%呢。不過吃油豆腐可能會(huì)脹氣呢，有些筒子吃豆豆會(huì)脹氣的建議少吃哈。