油豆腐的營養(yǎng)

其實(shí)油豆腐和水豆腐都是差不多的，油豆腐的制作比水豆腐多一步，做好的豆腐繼續(xù)放入鍋里面油炸，皮變得金黃即可出鍋，嫩白的水豆腐油炸之后就是擁有淡淡的香氣的油豆腐了。饑餓的時(shí)候，油豆腐能填飽你的肚子，當(dāng)你缺少營養(yǎng)的時(shí)候，油豆腐能為你提供營養(yǎng)支持，一起看看吃油豆腐，我們?cè)诔允裁础?

1、補(bǔ)鈣。

油豆腐含鈣高，適當(dāng)給小寶吃點(diǎn)油豆腐，快高長大哈，分分鐘吃出大長腿哦。吃油豆腐補(bǔ)鈣是不錯(cuò)吃，吸收率能達(dá)到95%哦，不過對(duì)于腸胃不好的筒子來說，吃油豆腐可以會(huì)脹氣。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

油豆腐含有也是令人驚喜的，還有人體必需的8種氨基酸，爺爺奶奶吃油豆腐很不錯(cuò)呢，KO心血管疾病。吃油豆腐還能降血脂和保護(hù)血管細(xì)胞，你造嗎？一塊小小的油豆腐含有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素哦，預(yù)防缺鐵性貧血立馬油豆腐吃起來！

3、美容。

不知道大家有沒有用過豆腐洗臉呢？吃油豆腐其實(shí)還能美容呢，主要是里面含有的蛋白質(zhì)，其它營養(yǎng)元素都比較豐富，所以吃點(diǎn)油豆腐也可以美容。

4、變機(jī)智。

油豆腐含有卵磷脂哦，能調(diào)節(jié)大腦改善記憶力，分分鐘變機(jī)智呢！還在為智商捉急的筒子要吃多點(diǎn)了，吃點(diǎn)油豆腐，走上人生巔峰！