怎么給孕中期孕婦補(bǔ)鈣

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期間，這個(gè)期間孕婦早孕的反應(yīng)大多都小了，而且食量明顯增大。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎盤(pán)已經(jīng)形成，寶寶進(jìn)入快速成長(zhǎng)期，需要的營(yíng)養(yǎng)更多。因此，孕中期當(dāng)然也不能忘記補(bǔ)鈣這項(xiàng)大事！怎么給孕中期孕婦補(bǔ)鈣呢？

一般來(lái)說(shuō)，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，多享受日光浴，適量運(yùn)動(dòng)，基本上就能夠滿足一天的鈣需求量。對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽，就需要及時(shí)進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充了，同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。