孕婦孕中期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

鈣對(duì)孕期媽媽是不可或缺的一份營(yíng)養(yǎng)，但是孕媽媽在補(bǔ)鈣的時(shí)候仍需要注意細(xì)節(jié)，勿因小失大。孕婦孕中期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)也不少，建議大家耐心看完后再用科學(xué)的辦法來(lái)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)哦！

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、注意補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)，這是因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足孕中期對(duì)鈣質(zhì)的需求的！肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式，補(bǔ)鈣還是需要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡才行。

4、補(bǔ)鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

5、補(bǔ)鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。