孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，要及時適量地補充營養(yǎng)才能讓孕婦健康妊娠，讓胎兒發(fā)育正常。但是很多孕婦因為妊娠癥狀影響進(jìn)食或因為挑食等原因?qū)е聽I養(yǎng)不良，這會影響到胎兒血液正常循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子正常發(fā)育等。孕婦營養(yǎng)不良怎么辦？

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，但注意不要偏食。

2、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。

3、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

4、在孕早期注意攝入足量的葉酸。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷。

5、因為懷孕期間需要40多種營養(yǎng)素，但沒有一樣食物具備這么多營養(yǎng)，所以飲食要葷素兼?zhèn)?，品種多樣化。

6、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。