長(zhǎng)高吃什么才好

吃什么能長(zhǎng)高呢？想必這是很多媽媽都比較關(guān)心的話(huà)題，誰(shuí)都想要自家娃有對(duì)歐巴大長(zhǎng)腿，那么靠吃來(lái)補(bǔ)靠不靠譜呢？其實(shí)在日常飲食中能均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝取鈣質(zhì)，要長(zhǎng)高也不是夢(mèng)，下面我們就來(lái)了解長(zhǎng)高吃什么好！

一、多吃含蛋白質(zhì)的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚(yú)肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類(lèi)、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對(duì)較大。

二、注意鈣的補(bǔ)充：牛奶的營(yíng)養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，直接影響孩子的身高。常見(jiàn)的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類(lèi)食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類(lèi)等。