怎么給孕早期孕婦補(bǔ)血

準(zhǔn)媽媽在孕早期能打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)，那么整個(gè)懷孕的過程就會輕松許多，比如說補(bǔ)鐵補(bǔ)血這些功課在日常的飲食中就可以下功夫了，那怎么給孕早期孕婦補(bǔ)血呢?

第一，建議準(zhǔn)媽媽在孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血（鴨血、豬血）、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

第二、維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時(shí)食用，雞蛋和番茄同時(shí)食用，都可以提高鐵的吸收率。

第三、很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，從孕前3個(gè)月開始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

第四、鐵制炊具能在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。