懷孕初期腰酸怎么治

懷孕初期腰酸怎么辦呢？要怎么治療呢？其實(shí)懷孕初期會(huì)腰酸是正?，F(xiàn)象，如果情況不是很嚴(yán)重，不需要特別地治療，自己再平時(shí)生活中就能找到方法來緩解腰酸的癥狀，下面我們來看看吧！

第一、睡姿坐姿要正確，睡的時(shí)候要常換姿勢，最好側(cè)睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。

第二、適量室外活動(dòng)，不要長時(shí)間的站立著或是長時(shí)間走路，這樣會(huì)加重腰酸癥狀的，活動(dòng)期間，感覺腰酸時(shí)可適當(dāng)坐著休息一會(huì)， 可適當(dāng)減少一些活動(dòng)量，

第三、自我按摩腰部，雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)?，只是上下按?dòng)肌肉，這個(gè)效果很明顯，而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做，當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩。

第四、活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)用手托住前面或是用托帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰酸。