不同腿型瘦腿方法

不同腿型瘦腿方法

擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每個(gè)女生的畢生之愿,于是各路MM們奔走于瘦腿的前線,樂(lè)此不疲。但是很多人嘗試了各種瘦腿方法后,卻似乎沒(méi)有多大成效,這是為什么呢?其實(shí),不同的腿型也對(duì)應(yīng)著不同的瘦腿方法。下面一起來(lái)了解下吧。

1、松弛型

這類腿型主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致脂肪的不斷累積,可以堅(jiān)持做些瘦腿運(yùn)動(dòng)。比如雙手叉腰,雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢(shì)3秒后換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運(yùn)動(dòng),這樣可以幫助緊實(shí)肌肉,防止松馳。

2、浮腫型

這種腿型主要還是要通過(guò)按捏拍打的方式來(lái)去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。

3、肌肉型

一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的類型。建議此類女生洗完澡后,趁著身體濕潤(rùn)把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開(kāi),然后在腿部涂抹并按摩,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。另外平時(shí)多做做壓腿的運(yùn)動(dòng),幫助拉伸肌肉,并且每次運(yùn)動(dòng)完后都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。

4、沉積型

主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積,從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩,并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái),提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起動(dòng)作,雙手叉腰,雙腿叉開(kāi),腳尖向外橫開(kāi)。腰挺直的同時(shí)向下屈膝,之后再恢復(fù)到直立狀態(tài),你可以明顯感覺(jué)到腿外側(cè)在不停用力,反復(fù)做10次。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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