寶寶補(bǔ)鐵怎么補(bǔ)最有效

寶寶補(bǔ)鐵的方式各種各樣，有通過補(bǔ)鐵口服液的，也有通過食療的，那么寶寶補(bǔ)鐵怎么補(bǔ)最有效，怎么補(bǔ)最健康呢？一般來說，最天然的補(bǔ)鐵方法最健康，也是最值得推崇的，那么天然的補(bǔ)鐵方式有哪些呢？如下：

1、要多吃富含鐵元素的食物。

2、要食用“鐵”強(qiáng)化食品。所謂鐵強(qiáng)化食品，指的是“鐵”醬油，強(qiáng)化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉之類的食物。這些食品，在營養(yǎng)標(biāo)簽或標(biāo)識(shí)上都有說明，應(yīng)注意細(xì)心選擇。

3、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。瘦肉、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以促進(jìn)鐵的吸收。此外，維生素C也能促進(jìn)鐵吸收，適當(dāng)吃些富含維生素C的果蔬，如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。寶寶補(bǔ)鐵的同時(shí)要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

4、用鐵質(zhì)廚具烹飪食品，例如鐵鍋、鐵鏟等。鐵質(zhì)廚具脫落下來的鐵分子能與食物結(jié)合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時(shí)，可適當(dāng)加些醋，使鐵成為二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收利用。