水果,公認的瘦身減肥食品,那么,要如何通過吃水果來達到良好的瘦身效果呢?媽網(wǎng)百科這就來給大家介紹幾種水果減肥方法,幫助大家快速瘦身。
1、蘋果減肥法
這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維,能幫助消除宿便,而且蘋果中的鉀質具有利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外,有著很好的美容效果。
注意事項:1個蘋果大約含有100千卡的熱量,雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之后的3天內(nèi),只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿減肥法
只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,維持1個星期,一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿會造成營養(yǎng)不均衡,進行前必須細心考慮。
3、西紅柿減肥法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但其低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達到減肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西紅柿,烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會引起頭暈或惡心等問題,不可食用。
注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養(yǎng)素,故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。