萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

長(zhǎng)久以來(lái)人們都在吃萵筍的時(shí)候扔掉萵筍葉子，殊不知萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比萵筍還要高呢！萵筍葉中的維生素含量總體要高于莖中的維生素，甚至葉子中的胡蘿卜素含量是莖中的十倍之多，維生素B1是葉的兩倍，維生素B2是5倍，維生素C是3倍，這樣高含量的維生素，讓我們?cè)跄懿怀运亍?/p>

在萵筍葉中還含有豐富的尼克酸，它的含量也比莖中要多，而且抗氧化的作用也更好，此外，葉子中含有大量的鈣，如果不吃萵筍葉，簡(jiǎn)直是一種浪費(fèi)。

讓我們來(lái)看看萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)元素含量吧，在每100克萵筍葉中含粗纖維為1克、鈣為34毫克、維生素C為13毫克，而在每100克萵筍莖中，粗纖維為0.6克、尼克酸為0.5毫克、鈣為23毫克、維生素C為4毫克，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，還是萵筍葉多。