拉瑪澤呼吸法的做法
拉瑪澤呼吸法有完整的步驟，大家可以根據(jù)下面的步驟來學(xué)習(xí)：
【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放松
【縮緊與放松運(yùn)動(dòng)】緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸
練習(xí)：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。
練習(xí)需為仰臥位時(shí)進(jìn)行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。
【呼吸運(yùn)動(dòng)】用于宮縮時(shí)，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。
一、潛伏期的呼吸：
潛伏期時(shí)每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復(fù)6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收縮結(jié)束
二、加速期的呼吸：
加速期時(shí)每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為45-60s，宮口開4-8cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收縮結(jié)束
三、減速期的呼吸：
減速期時(shí)每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60-90s，宮口開8-10cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓
嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收縮結(jié)束
四、閉氣運(yùn)動(dòng)：
閉氣運(yùn)動(dòng)時(shí)為第二產(chǎn)程，宮口全開10cm，胎兒娩出。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）
吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）
4、廓清式呼吸
5、收縮結(jié)束
孕婦一個(gè)人練習(xí)時(shí)，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子
五、哈氣運(yùn)動(dòng)：
哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍，此時(shí)孕婦不要用力。練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。
六、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)
方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蠟燭。