瘦手臂做瑜伽有用嗎

瘦手臂做瑜伽有用嗎

手臂上的那些松弛的、多余的脂肪給人一種粗壯的感覺,不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感,有空的時候就可以練練瑜伽,瘦手臂做瑜伽有用嗎?有用!下面我們就來了解一下瘦手臂瑜伽怎么做?

1、屈膝跪在地上,兩小腿交叉,雙手食指相對,成60度夾角。屈肘,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續(xù)一秒鐘,然后恢復(fù)原狀。

2、俯臥上提訓(xùn)練。俯臥于墊上,四肢伸直,雙手雙腳分開各成60度角。異側(cè)手腳向上提,過程中頸部放松,收緊背闊肌群、臀大肌群。

3、俯身劃船訓(xùn)練,雙手持較重物品自然下,雙肘關(guān)節(jié)加緊同后。由背闊肌群發(fā)力向后運動至最高點,緩慢還原。主要訓(xùn)練部位背闊肌群。

4、站姿肩部訓(xùn)練,雙手持重物自然下垂,雙手間距與肩同寬。直臂向上提,緩慢下落,連續(xù)重復(fù)20次~30次一組三組即可。主要訓(xùn)練三角肌前束。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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