可能MM們在微博上也看到不少圖片,女MM幫男票壓腿,男票做仰臥起坐,做一個親一個,果然男女搭配,干活不累。不過仰臥起坐的姿勢不對,可能會導致癱瘓呢。2014年一條“手抱頭做仰臥起坐,男子姿勢不當險癱瘓”的新聞,大家還記得嗎?不想出意外,快跟著百科美眉了解仰臥起坐的正確做法吧!
1、雙腿屈膝,躺臥在地上,左右腳稍稍分開,手臂屈肘,手托在頭下面。
2、仰臥起坐action!接著第一個姿勢,頭部抬起來,背部以上的部位離開地面,眼睛盯著小肚子,保持這個離地姿勢4秒,然后再次躺下,重復2次 。
3、背部離地,頭仰起來,右手向前斜上方伸直,而左手則放下。停頓一下,這次換左手向斜上方伸直,右手則放下。這個動作以此重復4次。
4、雙手同時向上伸直,雙腿伸直后往生上方太高,雙腿與地面垂直,背部和頭部依然離地,保持這個姿勢4秒。
5、接著上一個動作,雙腿屈膝,放下小腿,大腿和小腿呈90°角,這個時候頭部依然離地,雙手收回貼在后腦勺。
6、保持上一個動作,小腿稍微做一些變化,左、右小腿分別往上提,往下放,大腿和地面垂直,保持這個姿勢4秒。