俯臥撐一天做多少個

俯臥撐一天做多少個

相信很多寶媽都有過一段“被人訓(xùn)”的經(jīng)歷!在讀書的時候軍訓(xùn),動不動就被教官罰做俯臥撐,烈日當(dāng)頭照,想著自己當(dāng)年小小的身板竟然要連續(xù)做80個俯臥撐,那不是坑爹嗎!今天百科就和大家一起來看看俯臥撐一天做多少個才為宜!

虐人提醒!想要收獲好身材,堅持不可少!

剛開始進行俯臥撐鍛煉的人,建議:第一天先做15個,2天后,開始做30個,4天后,開始做60個的節(jié)奏進行。因為做俯臥撐會對全身肌肉都有很強的刺激性作用,不適合新手立馬做太多,容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

而且,直到進入60個的范圍,還可以將俯臥撐分為4組,每組做15個,做完一組中間就休息1分鐘,然后再接著完成。

堅持幾周后,如果發(fā)現(xiàn)自己在做完15個/組后還有體力,那么就可以增加到20個/組,但是不要增加組的數(shù)量哦!


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果