俯臥撐什么時候做最好

對于新手媽媽來說，每天要奶娃，要做菜，要干這干那，哪還有時間運動？但要記得，肥是自己的，不減也是自己受丑！要想做一枚辣媽，就必須堅持每天定時定量地運動。俯臥撐是一項占地少，做法簡單的運動，但俯臥撐什么時候做最好呢？

人在一天之中，肌肉狀態(tài)最好的就是在下午的4-5點，但此時正處于工作or學習的時候，沒法子突然跳起來就“趴地”做俯臥撐呀！所以還有第二個黃金時間是運動的好時機——晚上。

可以在睡覺前的15-20分鐘進行適量的俯臥撐，例如30個，別大量運動，避免讓機體處于一個興奮的狀態(tài)，會讓人難以入眠。