秋天脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好

人跟其他動植物一樣，都有新陳代謝的一個過程，掉頭發(fā)也是新陳代謝中比較正常的現(xiàn)象，正常的人每天掉頭發(fā)的根數(shù)大約是在100根，但如果掉頭發(fā)的次數(shù)以及數(shù)量越來越密集，那么就要警惕是不是脫發(fā)了！那么秋天脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好？

第一、脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

第三、維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。