出去聚會(huì),幾個(gè)人圍成一桌,吃著香噴噴的麻辣香鍋,這的確是一件非常愉快的事情。但是麻辣火鍋?zhàn)屓擞謵?ài)又恨,如果進(jìn)食不注意,就容易引火上身??!為了避免鼻血狂飆,以下的飲食5妙招,吃貨們不得不get!
1、粗糧少不了
粗糧可以緩解上火你造嗎?粗糧的膳食纖維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。
2、湯水也能去火
在吃麻辣火鍋的時(shí)候要記得補(bǔ)充水分,如番茄蛋湯。
3、辣椒與涼性食物烹調(diào)
辣椒和涼性的食物一起烹調(diào),熱性涼性調(diào)和適中后再食用。
4、芝麻醬代替辣椒醬
偏愛(ài)辣味?無(wú)辣不歡?要知道過(guò)多的辣椒、蒜、蔥等調(diào)料,會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損害。容易上火的人群不宜選擇辣油,但可以考慮芝麻醬。
5、多點(diǎn)蔬菜雞魚(yú)肉代替牛羊肉
吃火鍋,少不了肉。雞肉性溫,魚(yú)肉偏寒,可以多用雞、魚(yú)肉代替燥熱的牛羊肉。吃火鍋時(shí)還要多放點(diǎn)蔬菜。蔬菜其性多偏寒涼,但不要久煮。