每天打理極度缺水的頭發(fā)也是夠心累的了,除了用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品外,你也可以通過食補(bǔ)來緩解頭發(fā)干枯毛躁問題哦。那么吃什么好比較合適?
1、多吃含有維生素B6的食物。例如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等,建議不吃重口味食物。
2、三文魚。愛吃三文魚的MM應(yīng)該很開心哦,因?yàn)槿聂~中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
3、核桃。想補(bǔ)充腦力時(shí),很多人會(huì)想著吃點(diǎn)核桃。其實(shí)核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E、銅,平時(shí)吃點(diǎn)核桃有助頭發(fā)保持光澤。
4、牡蠣。牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會(huì)脫落。
5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。
最后,記住保持心情愉快哦,不要操勞過度,經(jīng)常熬夜的筒子要改改了,熬夜不僅會(huì)傷害你的肌膚,讓你老化得特別快,也會(huì)令頭皮的代謝不正常。