頭發(fā)干枯毛躁吃什么食物

頭發(fā)干枯毛躁可能是營(yíng)養(yǎng)不良引起的，除了用各種營(yíng)養(yǎng)油給予秀發(fā)滋養(yǎng)外，你也可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決頭發(fā)干枯毛躁問(wèn)題。所以干發(fā)吃什么食物有幫助？

1、蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品，蛋、魚(yú)、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

2、維生素食物。各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等；含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，這些食物可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。

3、礦質(zhì)食物。頭發(fā)的生長(zhǎng)絕對(duì)不能少了礦物質(zhì)，缺乏的話(huà)會(huì)嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致各種頭發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。MM們不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。