孕婦補血的方法有哪些

女子本是用血氣養(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處，處于孕期中的女性就更不用說了。那么，孕婦補血的方法都有哪些？下面一起來了解下吧。

1、首先，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

2、再次，孕婦補血時應注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會隨之增加。

3、補血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質(zhì)，因此孕媽媽最好在孕前半年就開始有意識地補鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之緣片。