頭發(fā)干枯吃什么好

多吃含有維生素的食物能改善頭發(fā)干枯問題，各位MM平時(shí)也要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素E和鐵質(zhì)的食物。吃什么對(duì)干枯頭發(fā)有幫助，快滑動(dòng)鼠標(biāo)！

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。

2、早餐多吃豐富蛋白質(zhì)的食物。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，頭皮的代謝會(huì)受到影響，頭發(fā)會(huì)變得干枯、發(fā)黃。

3、補(bǔ)充維生素B。壓力過大，頭皮的代謝會(huì)受到影響。此時(shí)你需要放松心情，多吃一些含有維生素B的食物。

4、魚油和維他命B12。維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍(lán)莓可以多吃。各位MM在購(gòu)買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。