頭發(fā)干枯毛躁建議各位MM最好吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)和維生素E的食物,牡蠣、豆類、花生、魚類都是很棒的護(hù)發(fā)食物,下面詳細(xì)了解更多。
藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強(qiáng)毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
堅(jiān)果。杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷,堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。