其實食補(bǔ)也可能改善干枯的頭發(fā),準(zhǔn)媽咪平時多吃點肉類,補(bǔ)充蛋白質(zhì),或者吃點含有維生素E或鐵質(zhì)的食物,一起來看看吃啥好吧!
紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。
雞蛋。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強(qiáng)毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。