掉頭發(fā)吃什么補微量元素

缺微量元素的掉頭發(fā)通過食療來補充微量元素是一種方便快捷的方法，俗話說醫(yī)食同源，了解一些家庭常見的由缺少微量元素引起掉發(fā)的食療方法百利無一害。下面的補充微量元素的食物你知道嗎？用吃就能解決掉的問題，你是不是再也不必擔心掉發(fā)問題了？

1、補鋅

海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。

2、補鈣

奶和奶制品是鈣的主要來源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來源，但有的吸收率較低。

3、補鐵

動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、黃豆和芝麻醬中富含鐵元素，可以選擇這些食材補充鐵。

4、補銅

牡蠣、貝類海產(chǎn)品以及合同等堅果是銅的良好來源，其次是動物的肝、腎，豆類次之。