冬天頭發(fā)毛躁吃什么食物

頭發(fā)干燥如果不是很嚴(yán)重倒無所謂，但令人心塞的是毛躁的頭發(fā)通常會很容易打結(jié)，而且很所多小碎發(fā)再飄呀飄，不扎頭發(fā)簡直頭不敢出門了。其實KO毛躁的頭發(fā)，除了扎頭發(fā)、**焗油外，食補(bǔ)護(hù)發(fā)也是個不錯的方法。

肉類。多吃含有鐵質(zhì)的食物，能防止掉發(fā)，可以多吃動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等，也可以多吃牛肉、魚肉、雞肉等。

堅果。堅果還能護(hù)發(fā)，仿佛聽到了堅果控們的笑聲。其實堅果是不錯護(hù)發(fā)食物，它含有的硒元素，能讓頭發(fā)和頭皮更健康。忙里偷閑抓一把當(dāng)零食吃吃不錯。

牡蠣。牡蠣能調(diào)節(jié)和頭發(fā)生長相關(guān)激素的分泌，而且還有豐富的鋅元素，平時多吃不僅對頭發(fā)有利，對身體健康很有幫助。

乳制品。早上或臨睡前喝杯牛奶吧，補(bǔ)充鈣質(zhì)對頭發(fā)的生長也有幫助喲，喝牛奶還能補(bǔ)充乳清蛋白和酪蛋白，能修復(fù)損傷秀發(fā)。