三伏天注意事項

各位媽友們，三伏天出門一定要記得帶傘！不帶小心回家你媽都不認(rèn)識你了！除此之外，在三伏天里，還需注意些什么？下面一起來瞅瞅！

一、三伏天謹(jǐn)防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒等，其實這些都是情緒中暑的表現(xiàn)。夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹(jǐn)防情緒中暑。那么，怎樣預(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁；一旦出現(xiàn)“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

二、三伏天養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同

平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌；而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補應(yīng)以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，調(diào)補應(yīng)以溫補脾腎為主，宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等；氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，調(diào)補應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

三、三伏天，飲食宜清淡且多吃“苦”

三伏天飲食要清淡，且注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感。另外，三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，所以要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，建議每日蛋白質(zhì)攝入量在100克-120克左右。

四、三伏天外出防曬防中暑

三伏天最好避開中午出門，以減少中暑的幾率；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家在此期間最好減少戶外活動。不得已要外出的話，建議做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等。