有氧運動的好處

有氧運動的好處

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,相比于無氧運動,有氧運動的優(yōu)勢很明顯,那么有氧運動有哪些好處呢?

1、降壓,研究表明,每天散步4次,每次20-30分鐘,降壓效果最好哦;

2、減肥,散步可使脂肪緩慢燃燒,達到減肥的目的;

3、預(yù)防糖尿病,有氧運動可以有效預(yù)防和改善糖尿病;

4、緩解壓力,有氧運動可消除緊張的壓力,化解不良情緒;

5、有氧運動還可以增加心肺功能。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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