有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，就可以讓你的身體更加健康，想要減肥的MM可以每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)哦。不過話又說回來了，有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

判斷一種運(yùn)動(dòng)是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。